Az EGYETLEN nyújtás, amit mindenkinek csinálnia kéne?!

Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/

AKCIÓS CSOMAG: Premium tornagyűrű + Emberfeletti Erő videókurzus + könyv: https://gymnasticsmethod.hu/

Lehet, hogy ez lenne az a nyújtógyakorlat, amit mindenkinek csinálnia kéne?

Egy dolog biztos - a legtöbb embernek problémája van az előrehajlással és a váll extenzió mobilitással. Én személy szerint legalábbis rengeteg ilyen emberrel találkoztam.

Az ülő életmódból eredő okokat gondolom nem kell bemutatni.

A 8 órás gép előtt görnyedés sokaknál tartáshibát okoz, a mellizmok megrövidülnek, a vállak előreesnek, ami váll beszűkült vállmobilitást okoz, a hosszas ülés pedig szintén számos probléma eredője, ami hatással van a hatsó mozgáslánc mobilitásra, így sokaknak azzal is problémája van, ha előre kell hajolni bekötni a cipőjüket.

Az edzés vonatkozásában, sokaknak van problémája a különböző csípőhajlítással, kompresszióval történő mozdulatok végrehajtásával, mint az ülőtartás, lebegőülés vagy lábemelések, akárcsak a teljes mozgástartományú fekvőtámasszal vagy tolódzkodással, ami a vállmobilitás miatt nehézkes és/vagy fájdalmas.

Ha ezeket vesszük alapul, akkor a következő gyakorlat, ha nem is mindenkinek, de az említett problémával rendelkező embereknek biztosan nagyon hasznos lesz!

Az előrehajlás váll extenzióval egy tornász aktív, terhelt nyújtásnak számít, mivel ahhoz, hogy a lehető legjobb hatást fejtse ki, külső ellenállásra van szükség.

Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/

AKCIÓS CSOMAG: Premium tornagyűrű + Emberfeletti Erő videókurzus + könyv: https://gymnasticsmethod.hu/