Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Знания о фитнесе 70 : раскрыт лучший способ тренировки мышц подколенных сухожилий! Три упражнения н!

Автор: Виктор Фитнес

Загружено: 2024-07-11

Просмотров: 247

Описание:

在健身中, 膕繩肌是腿部重要的肌肉群之一。下面將介紹三種使用機器鍛鍊膕繩肌的方法俯臥腿彎舉、坐姿腿彎舉和站姿腿彎舉。根據美國健身學會的推薦,坐姿腿彎舉是最佳選擇,因為它能夠在最佳長度下伸展和壓縮膕繩肌。下面將詳細介紹每種方法的執行方式和注意事項。

俯臥腿彎舉(Сгибание ног лежа):
將身體平躺在俯臥腿彎舉機器上,將腿部置於墊子上方的腿環內。
腿部伸直,緊握手柄,開始彎曲腿部,將腿提起直到臀部附近。
在頂點處稍作停留,然後慢慢放下腿部,回到起始位置。
注意保持動作平穩流暢,避免使用過大的重量。
坐姿腿彎舉(Сгибание ног сидя):
坐在坐姿腿彎舉機器上,將腿部放在墊子上方的腿環內。
腿部伸直,緊握手柄,開始彎曲腿部,將腿提起直到臀部附近。
在頂點處稍作停留,然後慢慢放下腿部,回到起始位置。
注意保持動作平穩流暢,避免使用過大的重量。
站姿腿彎舉(Сгибание ног стоя):
站立在站姿腿彎舉機器的正中央,將腿部放在墊子上方的腿環內。
腿部伸直,緊握手柄,開始彎曲腿部,將腿提起直到臀部附近。
在頂點處稍作停留,然後慢慢放下腿部,回到起始位置。
注意保持動作平穩流暢,避免使用過大的重量。
根據美國健身學會的建議, 坐姿腿彎舉是最好的膕繩肌鍛鍊方法, 因為它能夠在最佳長度下伸展和壓縮膕繩肌。俯臥腿彎舉是第二好的選擇,而站姿腿彎舉則是最不理想的方法。

膕繩肌是腿部肌肉群中的重要部分,透過這三種機器鍛鍊方法,你可以增強膕繩肌的力量和柔韌性。建議在執行這些動作時始終注意保持正確的姿勢和技術, 選擇合適的重量以及適應自己的能力和健康狀況。

   • 健身知識 70 : 鍛鍊膕繩肌的最佳方法揭秘!三種機器鍛鍊:坐姿腿彎舉,俯臥腿彎舉及...  

00:00 Введение
01:21 俯臥腿彎舉示範
07:08 坐姿腿彎舉示範
10:27 總結
10:56 仲有一件事 : 三者比較, 總結誰是最好 ?
10:59 補充資料及站姿腿彎舉示範
15:10 Введение

Канал Victor Fitness 偉大健身 頻道

   / @victorfitness88  

Успокаивающая музыка для фитнеса 轻松音乐, 輕鬆音樂

   • fitness calming down music mix 輕鬆音樂  

Домашние тренировки или тренировки дома; канал о домашнем фитнесе

   • Home work out or work out at home ; home f...  

在家健身 頻道

   • 在家健身 頻道  

Канал о питании

   • fitness calming down music mix 輕鬆音樂  

營養 頻道

   • Victor Fitness 偉大健身頻道 -- 營養系列  

Основа фитнеса, ноу-хау, концепция

   • Fitness foundation , know-how , concept  

健身基礎、知識、概念

   • 健身基礎、知識、概念  

Ссылка на скачивание Tubebuddy

https://www.tubebuddy.com/victor3268

Моя личная реферальная ссылка для обмена музыкой из списка исполнителей:

https://artlist.io/Victor-4140816

#鍛鍊膕繩肌#坐姿腿彎舉#俯臥腿彎舉#站姿腿彎舉#坐姿腿彎舉機#俯臥腿彎舉機#站姿腿彎舉機#練膕繩肌#練腳二頭肌#膕繩肌#тренажер для сгибания ног сидя#сгибание ног сидя#тренажер для сгибания ног сидя#сгибание ног сидя#сгибание ног лежа#тренажер для сгибания ног лежа#тренажер для сгибания ног#сгибание ног стоя#подколенные сухожилия#тренировка подколенных сухожилий#健身知识#健身知识分享#健身知識分享#健身知識#健身#victor Fitness#偉大健身#

Знания о фитнесе 70 : раскрыт лучший способ тренировки мышц подколенных сухожилий! Три упражнения н!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#7146 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lkfqbZNGgQo" ["related_video_title"]=> string(182) "Фитнес-знания 71: Питание и функции семицветных фруктов, чудесная сила цветов радуги, разделенных на" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Victor Fitness 偉大健身" } [1]=> object(stdClass)#7119 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [2]=> object(stdClass)#7144 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "usnc9g9MH0g" ["related_video_title"]=> string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [3]=> object(stdClass)#7151 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G5rv81F7Fx0" ["related_video_title"]=> string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты здоровья 50+" } [4]=> object(stdClass)#7130 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7lOC0bpGRo" ["related_video_title"]=> string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [5]=> object(stdClass)#7148 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cIGG2brRAYU" ["related_video_title"]=> string(166) "Fitness Knowledge 77: жим штанги сидя против жима штанги стоя; Лучшее упражнение для тренировки дель" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(27) "Victor Fitness 偉大健身" } [6]=> object(stdClass)#7143 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3w763aFC27s" ["related_video_title"]=> string(132) "⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО" ["posted_time"]=> string(24) "17 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [7]=> object(stdClass)#7153 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "VH_upUPCR6Y" ["related_video_title"]=> string(186) ""У нас огромные бессмысленные потери! Остановитесь" Военблогеры рассказали о цене наступления России" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(15) "Denis Kazanskyi" } [8]=> object(stdClass)#7129 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PelDsBvzcEU" ["related_video_title"]=> string(106) "Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(32) "Мир Глазами Собак" } [9]=> object(stdClass)#7147 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } }
Фитнес-знания 71: Питание и функции семицветных фруктов, чудесная сила цветов радуги, разделенных на

Фитнес-знания 71: Питание и функции семицветных фруктов, чудесная сила цветов радуги, разделенных на

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!

Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!

КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

Fitness Knowledge 77: жим штанги сидя против жима штанги стоя; Лучшее упражнение для тренировки дель

Fitness Knowledge 77: жим штанги сидя против жима штанги стоя; Лучшее упражнение для тренировки дель

⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО

⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО

"У нас огромные бессмысленные потери! Остановитесь" Военблогеры рассказали о цене наступления России

Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!

Твоя Собака НЕ ДУМАЕТ, Что Ты Человек – правда шокирует!

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]