Diyafram Nefesi & Diyafram Kasını Kuvvetlendirme

Diyafram Nefesi & Diyafram kasını kuvvetlendirme

Instagram:   / atilla_sn  

Nefesle ilgili çalışma yapmaya başlamam 1997 yılında okuduğum "Öğrenme Zenginliği ve İnsanın 8 Yeteneği" kitabından etkilenerek oldu. Yalnızca bir yerlerde bir şeyler okuduğumdan değil, o zamandan beri kendimle deneyler yaptığımdan ve başkalarına tavsiyelerde bulunup olumlu sonuçlarını görme tecrübeme dayanarak sizinle iletişime geçiyorum

Sağlıksız bir nefes vücudumuza ve zihnimize besin sağlamaz. Örneğin, göğüs solunumu ve sığ solunum, akciğer kapasitemizin düşmesine neden olur. Diyaframımızın hareketi tehlikeye girer oksijen alımı ve karbondioksit çıkışı azalır, kanımız olması gerektiği kadar temiz ve iyi beslenemez. Bu da bağışıklık sistemimizin zayıflamasına, canlılık ve dayanıklılığın azalmasına neden olur. Bacak ve organlarımızın fonksiyonları da zayıflar. Bu döngü harekete geçtiğinde sağlıklı bir diyet ve güçlü detoks yöntemlerinin bile vücudumuza çok az etkisi olur. Vücut yetersiz beslenir. Yetersiz beslenmiş bir beden, zihnin işlevlerini uygun şekilde desteklemek için yeterli güce sahip değildir. Bu durumda, zihin dışsal dikkat dağınıklığı ve rahatsızlık kaynaklarına karşı daha savunmasızdır.
Nefes alma sinir sistemimizin, beynimizin ve düşünce sürecimizin işlevleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir vücut, temiz, sakin bir zihin sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde nefes almalıyız.Nefesimizde ustalık kazanmaya başlamadan önce, sağlıklı bir nefes alma ile sağlıksız bir nefes alma arasındaki farkın, farkında olmamız gerekir.Bunun için ilk aşamalarda, çaba göstermemiz gerekir. Sürekli uygulama sayesinde sağlıklı solunumun otomatik hale gelir. “Nefes farkındalığı”nın oluşturulması ve nefes ilgili düzensizliklerin ortadan kaldırılması için teknikleri öğrenmek.

#nefes
#diyaframnefesi
#bütünselyasam