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아침 건강 습관 5가지ㅣ 하루가 달라지는 간단 루틴
Автор: 인생담장
Загружено: 2025-12-13
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아침에 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 컨디션이 크게 달라집니다.
이번 영상에서는 시니어도 쉽게 따라 할 수 있는
아침 건강 습관 5가지를 소개합니다.
✔ 안전하게 일어나는 ‘3초 멈춤’
✔ 발바닥 자극으로 아침 균형 잡기
✔ 미지근한 물 한 컵으로 몸 깨우기
✔ 아침 햇빛 1분으로 하루 리듬 맞추기
✔ 20초 스트레칭으로 몸풀기
아침에 이 5가지만 해도 하루 에너지와 안정감이 달라지는 걸 느끼실 거예요.
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