Я сделал 10 000 махов гирей за месяц (стоило ли оно того?)

В марте 2020 года я решил сделать 10 000 махов гирей. Всё верно: 10 000 махов за месяц, и все с гирей весом 24 килограмма (53 фунта).

Меня отчасти вдохновила программа Дэна Джона «10 000 махов гирей», которую он написал почти десять лет назад для T-Nation.

Программа Дэна занимала 5-6 недель и включала махи в различные тренировки, перемежаемые другими упражнениями. Но единственным условием моего испытания было то, что я должен был сделать 10 000 махов в марте, в дополнение к своим обычным тренировкам. Это означало более 330 махов в день.

В этом видео я делюсь своим опытом:

00:00 Мой челлендж «10 000 взмахов»
01:00 Оригинальный челлендж Дэна Джона «10 000 взмахов»
01:50 Как я начал справляться с этим испытанием
02:30 Включение взмахов в мои тренировки
03:00 Как это испытание помогло мне и другим профессионалам во время карантина в зале
04:10 Недостатки выполнения 10 000 взмахов в месяц

Хотели бы вы попробовать челлендж «10 000 взмахов»?

-
#гирямахи #10000гиреймахи #гири
-

Спасибо, что заглянули на BarBend! Обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube!

Подпишитесь:    / @barbend  

Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео:

Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)  

Лучшие предтренировочные комплексы:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...  

Лучшие заменители приёма пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...  

Подтягивания против отжиманий:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...