腕の振りは肩甲骨と骨盤の動きはコレだ！
Автор: 高岡尚司のゼロベースランニングチャンネル
Загружено: 2019-11-26
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ランニング中の背中や肩が張る方にはぜひ試して欲しい！
今日の動画は、腕のスイングと骨盤の連動がテーマです。
もちろん、腕のスイングは肩甲骨の動きがポイントになります。
プラス、下肢の動きの始点になる骨盤の動きとの連動を詳しく解説します。
腕のスイングは胴体の動きに追従してるので、
下半身の動きともリンクして走りのパフォーマンスを上げることを考えてきます。
ランニング中の肩こりに悩まされている方なども
効果は覿面に表れると思います。
ゼロベースランニングの練習でも、
胴体を台形に使うような動きづくりをよく取り入れて実施します。
腕の動きもスムースになるし脚の動きもスムースになっていくわけですね。
こちらのトレーニング動画も参考に併せて試してみてください。
◇腕のスイング解説はこちらも↓
• ランニングでの腕振りでの最大の誤解とは？
◇胴体を台形に使うサンプル動画はこちら↓
• ランニングエコノミーを向上させる胴体の動かし方！
◇でんでん太鼓を使って腕振りを解説しています↓
• 腕スイングのポイントを解説します！
◇骨盤のほぐし方はこちら↓
• 大腰筋をストレッチする。
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