[EP#25] La FOULÉE en TRAIL et RUNNING

🎙️ La Foulée en Trail et Running : Mythes, Réalités et Science ! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Dans cet épisode, on décortique la foulée sous tous ses angles ! Qu'est-ce qu'une foulée ? Existe-t-il vraiment une "foulée parfaite" ? 🤔 Je vous partage les dernières recherches scientifiques sur les différents styles de foulée, leur influence sur les performances, les risques de blessures, et si vous devriez (ou non) essayer de la modifier.

Au programme :

Décryptage des paramètres clés de la foulée
Mythe des 180 pas par minute
Relation entre foulée et blessures
Peut-on réellement changer sa foulée ?
➡️ Retrouvez l'épisode complet et plongez dans les nuances de la science de la foulée.

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🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.fr
Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/foulee-trail-...

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CHAPITRES
00:00 Introduction
01:55 Qu'est-ce qu'une foulée ?
03:30 Le mythe des 180 pas par minute
05:59 Le temps de contact au sol et de vol
07:03 Le déplacement vertical
07:53 La rigidité verticale
09:43 La pose de la jambe
09:36 Les foulées selon van Oerven et al., 2021
15:14 Foulées et blessure en trail et running
19:57 Un déplacement des contraintes
20:56 Augmenter sa fréquence de pas
22:55 Foulée et ultra endurance
25:59 Conclusion