Скачать
PLANK Serisi | Mat Pilates ile 3 Hareketle Kalça & Core Güçlendirme
Автор: StudiooGoo | İstanbul Tuzla Pilates Salonu
Загружено: 2026-01-22
Просмотров: 141
Описание:
PLANK serisi ile plank temelli, güçlü ve etkili bir mat pilates antrenmanı yapıyoruz.
Bu videoda kalça ve core odaklı 3 hareket yer alıyor:
• Plank Burpees
• Plank Knee Tuck
• Side Plank Rotation
Amaç; merkez bölgeyi güçlendirmek, kalçayı aktif etmek ve dengeyi artırmaktır.
Hareketleri kontrollü yapın, nefesinizi tutmayın.
Tuzla’da bire bir pilates dersleri için Studioogoo ile iletişime geçebilirsiniz.
PLANK serisinin devamı için abone olmayı unutmayın.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[PILATES] Cadillac pilates / push th bar / roll down bar](https://imager.clipsaver.ru/cuTog2gSxyY/max.jpg)
