Физиология выгорания | Владимир Меркурьев (FPA)

В контексте работы тренером часто говорят о выгорании. Не секрет, что ненормированный график требует ответственности за свое здоровье: необходимо уметь чередовать работу и отдых. Выгорание можно распознать, можно заниматься его профилактикой, но невероятно интересно ещё и узнать, что происходит с нашим организмом, когда такое состояние наступает.
Из эфира вы узнаете:
о причинах возникновения стресса;
о его влиянии на развитие выгорания;
о характеристиках разных стадий выгорания;
о том, как оценить выгорание;
о рекомендациях по преодолению выгорания и его профилактике.

Эксперт-преподаватель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, физиолог, кандидат биологических наук Владимир Меркурьев: https://t.me/fiziologmerkuryev

0:00:00 Визитка ведущего и тема стрима.
0:01:20 Что такое выгорание? Для кого оно особенно опасно?
0:04:29 Выгорание и стресс.
0:11:11 Стадии выгорания. Первая стадия «Все смогу».
0:16:15 Вторая стадия «Истощение».
0:20:45 Третья стадия «Безразличие».
0:30:25 Четвертая стадия «Кризис и обесценивание».
0:38:27 Методика диагностики эмоционального выгорания Бойко В. В.
0:41:07 Рекомендации по профилактике выгорания и преодолению легкого выгорания.
0:50:55 Ответы на вопросы. Сколько нужно выходных, если работаешь меньше 8 часов в день?
0:54:01 Создает ли стресс новая деятельность?
0:58:09 Что происходит с когнитивной функцией в стадии выгорания со стороны физиологии?
0:59:50 Литература по теме выгорания и сна.
Онлайн-лекция "Как отличить депрессию от стресса и выгорания" Обухова Никиты Вячеславовича:    • Онлайн-лекция "Как отличить депрессию от с...  
Литература по астении.
1:02:25 Что делать, если в выходные чувствуешь постоянную тревогу, что работа не делается? Работать просто интересно.
1:08:44 Сколько нужно времени, чтобы выйти из 4-й стадии?
1:10:38 Есть ли влияние на выгорание снижения дофамина и серотонина? Можно ли их повысить медикаментозно?
1:14:15 Что поможет от выгорания и утомления? Дополнительное обучение как хобби.
1:17:09 Раньше была офисная работа и хобби (танцы, они меня наполняли), а теперь уже 2 года я тренер, работа стала подвижная, энергичная. Вместе с любовью к новой работе стала угасать любовь к танцу... Как понять, стоит ли пытаться вернуть увлечённость?
1:19:12 Получается, некоторые клиенты тоже ходят ко мне на тренировку разрядиться, как на ненапряженное хобби?
1:20:35 Гипернасыщенная жизнь или внутренняя тюрьма? Как не обесценить свои результаты?
1:23:17 Есть показатели, которые указывают, что отдых не поможет и уже лучше поменять профессию?
1:25:33 Антидепрессанты могут помочь?
1:28:28 Мотивация при сложном обучении. Польза совместного обучения.
1:31:26 Имеет смысл менять сферу деятельности на 4-й стадии выгорания или это уже не поможет? Хобби не помогают, и нет желания вообще что-либо делать.
1:33:31 История тренера с 4-й стадией выгорания.
1:34:23 Стресс перед экзаменами и тестами.
1:35:35 Заключение. Как помочь себе и окружающим.

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru