10 Loại Rau Quả Giúp Cơ Thể Tự Tạo Melatonin – Ngủ Ngon Không Cần Thuốc

Melatonin là một loại chất tự nhiên trong cơ thể giúp bạn dễ buồn ngủ và ngủ sâu hơn. Nhưng sau tuổi bốn mươi, cơ thể thường không còn tạo ra đủ melatonin như trước, khiến nhiều người mất ngủ kéo dài mà không rõ lý do. Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn hoàn toàn có thể tự giúp cơ thể sản sinh melatonin bằng một cách đơn giản, an toàn và tự nhiên hơn: ăn đúng loại rau quả mỗi ngày.

Trong video này, Bác sĩ Phan Quang sẽ chia sẻ 10 loại rau quả quen thuộc trong bữa cơm người Việt – vừa ngon miệng, vừa giúp tăng melatonin tự nhiên, từ đó giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu, tỉnh dậy sảng khoái mỗi sáng. Ngoài ra, các loại rau quả này còn giúp giải độc, ổn định huyết áp, làm mát gan và tăng cường sức đề kháng.

Nếu bạn đã từng khổ sở vì mất ngủ, hãy xem đến cuối video để biết cách ăn gì để ngủ dễ, ngủ ngon mà không cần thuốc.

#matngu #trimatngu #cachngungon #matnguonguoigia #matngukinhnien #matngulamgi #matnguphailamsao #chuamatngu #bacsiphanquang #suckhoenguoigia #melatonin #ngungon #thucphamtotchogiaccngu

💚Cảm ơn bạn đã đăng ký theo dõi và ủng hộ kênh Dr. Phan Quang!
-----------
📝Tiểu Sử Dr. Phan Quang:
Phan Quang là một chuyên gia dinh dưỡng và dược học từng công tác tại Viện Dinh dưỡng và Dược Học thuộc Đại học Harvard. Sau khi tốt nghiệp năm 2012, Anh đã và đang công tác tại Bệnh viện Great Ormond Street - Anh Quốc, ngoài thời gian công tác tại đây, Anh còn dành thời gian nghiên cứu sâu về dinh dưỡng học và cơ thể và chia sẻ kiến thức nghiên cứu được thông qua các video dễ hiểu, giá trị gửi đến người xem ở trên kênh Youtube.

🇫 Fanpage Chính Thức của tôi:
🔵   / drphanquang  
-------------
🛡Tuyên Bố Miễn Trừ Trách Nhiệm: Tài liệu và thông tin có trong kênh của Dr. Phan Quang chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên hoặc phương pháp điều trị y tế có hiểu biết. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​Bác sĩ của bạn để tìm cách điều trị bất kỳ bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe nào mà bạn có thể gặp phải.

#suckhoe #drphanquang