2024年9月のお題「首」　　　hino method、sebone conditioning、 spine conditioning

〈解説〉
首の痛み・こりは多くの方が感じているようです首の痛い所を揉んだりストレッチしても完治はありません

「ストレートネック」という言葉をよくききますが、首の骨は７つあり左右変位、捻転、前後のズレがあり今まで３０万人以上の骨を見たが言葉通りのストレートな人は一人もいなかったです。前弯がない事を指すならば背骨コンディショニングでいうところの「神経牽引理論」でなければ痛みを説明出来ない。
また、背骨の土台の仙骨がずれると代償姿勢で当然首はズレるので
首のズレだけ見ても原因は見出さない
因みに右に変位もしくは左変位すると左の神経が、後方変位で両方の神経牽引されて左に痛みや症状が出るというようにハッキリとパターンがある

この辺り詳しくは本をご覧ください
「首のこりと痛みが消えた! 背骨コンディショニング」
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またこの動画解説ご覧になり運動を行ってください

『頚部筋群』の神経支配を考えると斜角筋、頭長筋を除くとC1，C2が多い事に着目！
仙骨の代償姿勢で頸椎のC1，C2がズレた事を考えないと説明できない。
胸鎖乳突筋（対側回旋） も仙骨の代償姿勢で脳神経の副神経，頸神経叢の枝 C2，C3
が牽引された為と捉えています。

この首の筋肉
屈曲：
前頭直筋　　　第1・2頸神経の枝 　C1，C2
外側頭直筋　　第1・2頸神経の枝　C1，C2 　
頭長筋　　　　頸神経叢の枝 　C1~4
頸長筋　　　　頸・腕神経叢の枝 C2~6
・（斜角筋群）
伸展：
頭板状筋C2~5
大後頭直筋　 後頭下神経 　C1
小後頭直筋　 後頭下神経 　C1
上頭斜筋　　 後頭下神経 　C1
下頭斜筋. 後頭下神経 　C1
肩甲挙筋・頸棘筋・頭最長筋・頸最長筋・

後斜角筋 腕神経叢の枝 C6~8 第2肋骨の挙上

側屈：
前斜角筋 頸・腕神経叢の枝 C4~6 第1肋骨の挙上

中斜角筋. 頸・腕神経叢の枝 C3~8 第1肋骨の挙上

回旋：
胸鎖乳突筋（対側回旋） 副神経，頸神経叢の枝 C
『頚部筋群』

これらの筋肉の強化は
首の筋トレ
→   

 • 【首の筋トレ】首の痛みコリ・ハリに効く運動  


代償姿勢を起こさないように
　大殿筋、菱形筋、脊柱起立筋のトレーニングを行います
→【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ
  

 • 【基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ】必見!  


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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会　代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

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