Мой рацион "- 54 кг" + Показываю, какие сладости для похудения я покупаю в магазине

Мой пп-рацион за день. Маша Тафье
1. Яичница из двух яиц, полу твердый сыр (10 гр), салат из свежего шпината и помидоров черри, лаваш (30 гр) - 260 гр 268 ккал
Второй завтрак я пропустила.
2. Цыпленок-корнишон запеченный с яблоком, салат Хоровац, цельнозерновой хлеб - 325 гр 372 ккал
3. Груша, арбуз, сушеный арахис (20 гр) - 260 гр 202 ккал
4. Кальмар (70 гр) с печеными овощами + огурец и 3 помидорки черри - 314 гр 249 ккал
5. Поздний ужин: Мягкий творог 0% с заменителем сахара "Фитпарад №10" 0,5 гр, семена чиа - 130 гр 77 ккал

1 капучино без сахара 300 мл 86 ккал, 2 литра воды, витамины, ходьба

Итого по меню за день: 1254 ккал

Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения -    • Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после ...  
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных -    • Видео  
★ Правильное питание это дорого? -    • Видео  
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию -    • Видео  
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм -    • Варенье для похудения без сахара. Снижает ...  
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом -    • Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь...  
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять -    • Видео  
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность -    • Видео  
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? -    • Видео  
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? -    • Видео  
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли -    • Видео  
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность -    • Видео  
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? -    • Видео  
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины -    • Видео  
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг -    • Видео  
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг -    • Видео  
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг -    • Готовьте так и вес растает. У меня уже - м...  
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание -    • Видео  

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:    / мариятафье  
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: https://tafje.ru/

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#пппитание
#рационпп
#едапп
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#рецептыпп
#еда
#питаниепп
#мариятафье