Наука доказала , что фокусировка внимания на мышечной группе приводит к большей гипертрофии?

Видео Йети    • Тренировки для роста мышц / Бодибилдерская...  

Исследование Шонфельда https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533...

Обзор Вульфа где показано, что фокусировка внимания сопровождается повышением коактивации https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...


На опытных людях https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... при попытке фокусировать внимание на грудных мышцах во время выполнения жима лежа не только не происходило увеличения активации грудных мышц при снижении активации трицепса, но и наоборот происходило увеличение активации трицепса.


Исследование показывающее, что при фокусировке внимания рекрутирование не было больше для тех групп мышц на которые фокусировали внимание при работе до отказа в горизонтальной тяге в сравнении с обычным выполнением данного упражнения https://www.researchgate.net/publicat... . тогда как все остальные группы мышц принимающие участие в движении не снижали свою активацию в случае работы до мышечного отказа без фокусировки внимания.


Крутящий момент в суставе (функция) напрямую зависит от гипертрофии    • Сила не коррелирует с гипертрофией ?  

Обзор Зоро Гирича https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... показывающий что в долгосрочной перспективе сила и следовательно гипертрофия может наблюдаться большая.

Тренер Kassem Hanson показал как меняется рекрутирование в момент отказа при работе с фокусировкой внимания на мышечной группе (она может быть ниже в сравнении с выполнением упражнения в обычной манере    • Proper Technique and loading outperforms I...   )