Тазовое дно укрепление: слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза. МФР и упражнения

Узнать про мои программы подробнее и подобрать занятия под себя можно у нашего умного Бота. Он способный и все подскажет https://t.me/MamaYogaBot?start=momsla...

Скачать приложение iOS и Android: http://momslab.app.link/aYF7IBkRLgb

Начните путь к красивому и крепкому телу сейчас!
- - - -

Может быть вы даже пробовали Кегели, но они вам не помогли или стало хуже. Давайте обсудим почему, а также как убедиться, что вы не вредите себе, а, наоборот, помогаете. Ведь многие женщины думают, что они подтягивают мышцы, в то время, когда на самом деле ВЫДАВЛИВАЮТ их.

Уверены, что это не так? Давайте проверим!

Мы разберем несколько коротких, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО полезных тестов и упражнений, которые помогут обнаружить, минимизировать или вовсе избавиться от проблемы. Не тех, которые распиарили на многочисленных марафонах, а более фундаментальных и рабочих.

В этом видео вы узнаете:
👉 Небольшой ТЕСТ. А вы правильно работаете с мышцами тазового дна?
👉 Есть ли слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза? Как это понять?
👉 Укрепление тазового дна. Почему Кегели НЕ ПОМОГАЮТ и что с этим делать. Какие мфр и упражнения существуют

- - - -

Как эффективно восстановить тело после родов и сбросить лишние кг узнайте на программах «MomsLab».

Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном этапе здоровья, включая планы питания и записи вебинаров с самыми частыми проблемами женщин.

Навигация:
0:00​​ — О чем это видео
00:45​​ — Умеете ли вы «включать» мышцы тазового дна или так только кажется?
01:13​ — Тест на работу мышц тазового дна
02:14​ — Усложненный тест для тех, кому сложно ощутить работу мышц
03:18​ — Упражнение 1. Полумост с подушкой под тазом. Включаем дыхание
04:17​ — Почему НЕ НАДО делать только Кегели. Анатомия женского организма
05:52 — Упражнение 2. Дыхание «в мяч»
06:32 — А если я ничего не чувствую?
07:07​ — Упражнение 3. Дыхание сидя
08:29​ — Как восстановить тело комплексно: лайфхаки и тренировки
09:30 — Упражнение 4. Дыхание стоя — легкая и усложненная версии

- - - -
Мы в других соц. сетях:

Инстаграм:   / xenia_momslab  
Вконтакте: https://vk.com/momslab

- - - -
✔ Ставьте ЛАЙК! – Это лучшая благодарность автору.
✔ Жмите на КОЛОКОЛЬЧИК! – Чтобы получать оповещения о новых видео и не упустить важное.
✔ Не все понятно? Есть мнение? Напишите в КОММЕНТАРИЯХ! – Мы обязательно ответим!
✔ Подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCxRf...
- - - -