DEBATE sobre la RETRACCIÓN ESCAPULAR para MAXIMIZAR la FUERZA y MASA MUSCULAR | Velada Fitness V #1

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En este día primer día de la Velada Fitness V veremos un debate entre Rubén Castro y Aitor Zabaleta sobre la famosa retracción escapular.
Todo ello dirigido por Asier, más conocido como Pico de Oro.

En el combate se debatirán principalmente estas preguntas:

1) ¿Qué es la elevación escapular y la depresión escapular?

2) ¿Y la retracción escapular y la protracción?

3) ¿Qué músculos intervienen en un press de banca?

4) ¿Qué cambios biomecánicos ocurren cuando realizamos una retracción escapular en un press de banca?

5) ¿Hace falta demostrar mediante un ensayo clínico aleatorizado que la retracción escapular tiene beneficios o basta con analizar qué ocurre biomecánicamente en el plano teórico?

6) ¿Cómo tendría que diseñarse un estudio para demostrar que la retracción escapular tiene algún beneficio?

Después habrá estos 3 asaltos:

Pregunta 1: ¿Tiene sentido hacer retracción escapular en ejercicios de empuje en los que la escápula puede moverse libremente?

Pregunta 2: ¿Tenía razón Powerexplosive cuando decía que hacer retracción escapular en press de banca reduce el riesgo de lesión sobre la articulación del hombro? (vs. no hacer retracción)

Pregunta 3: ¿Mejora el rendimiento hacer retracción escapular en un press de banca, más allá de acortar el rango de recorrido? (vs. no hacer retracción).