Zonas de Treinamento: corra em 5 ritmos diferentes e desbloqueie todo o seu potencial
Автор: Corredor de Rua
Загружено: 2025-07-03
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Você quer correr mais rápido, com mais eficiência e menos risco de lesão? Então precisa entender o conceito das zonas de treinamento. Neste vídeo, eu te explico como o corpo humano produz energia, por que não conseguimos manter a mesma velocidade em distâncias longas e como usar 5 zonas diferentes de corrida para evoluir de verdade.
🔍 O que você vai aprender:
Por que não dá para correr sempre no mesmo ritmo
Como seu corpo gera energia (aeróbico x anaeróbico)
O que é VO2 máx e limiar anaeróbico
As 5 zonas de treinamento
Como combinar velocidade e distância para melhorar seu desempenho
🎽 Este vídeo é para você que quer correr com inteligência, melhorar seus tempos e treinar com mais propósito.
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