Плавание брассом // Совет 3 // Как начать плавать брассом

Подтягивания для каждого гребка имеют некоторые сходства. Вы начинаете с вытянутых вперёд рук, и ваша цель — как можно сильнее отталкиваться от воды. Для этого ваши кисти и предплечья должны быть обращены назад. Поэтому вам нужно эффективно и результативно перевести руки из положения прямо перед собой в положение, направленное назад. #плавание #мастерплавания #плаваниебрассом

0:00 - Вступление
0:10 - Как начать гребок брассом
0:15 - Принять положение рук для толчка назад
0:33 - Взмах наружу и внутрь
1:35 - Будьте терпеливы и займите правильное положение для захвата

Узнайте больше о том, как улучшить технику гребка брассом, изучив Полное руководство по плаванию брассом: https://www.usms.org/fitness-and-trai...

Или вы можете сразу перейти к разделу о гребке брассом: https://www.usms.org/fitness-and-trai...

Если вы ищете больше подобных видео, вы можете найти все видео этой серии в наших плейлистах:

Гребок брассом:    • Complete Breaststroke Swimming Pull Guide  
Удары ногами при плавании брассом:    • Complete Breaststroke Swimming Kick Guide  
Положение тела при плавании брассом:    • Complete Breaststroke Swimming Body Positi...  
Тайминг при плавании брассом:    • Complete Breaststroke Swimming Body Positi...  
Тайминг при плавании брассом:    • Complete Breaststroke Swimming Timing Guide  

🏊‍♂️ Чтобы узнать больше о технике плавания, советах по плаванию, о том, где найти мероприятия, плавательные клубы или уроки плавания для взрослых, а также о пользе плавания, посетите сайт: https://www.usms.org

🏊‍♀️ Ищете бассейны поблизости? У нас есть вариант получше! Найдите плавательный клуб в вашем районе на сайте: https://www.usms.org/clubs

🌊 Ищете мероприятие в бассейне или заплыв на открытой воде? В этом году по всей территории США их пройдёт почти 400. Найдите мероприятие здесь: https://www.usms.org/events

💪 Нужна мотивация, чтобы начать? Подумайте об участии в одном из наших виртуальных фитнес-мероприятий: https://www.usms.org/events/fitness-e....

📱 Свяжитесь с нами! Мы любим наше онлайн-сообщество, поэтому присоединяйтесь к нам и общайтесь:
  / usmastersswimmingfanpage  
  / mastersswimming  
  / usmastersswimming  
  / mastersswimming  
  / mastersswimming  
  / u-s--masters-swimming  
   / usmastersswimming  

👀 Обязательно посмотрите другие видео:
Распространённые ошибки дыхания вольным стилем и как их исправить!    • Common Freestyle Breathing Mistakes  
или
Начните с основ. Основы плавания: как надеть шапочку для плавания здесь:    • How to Put on a Swim Cap - Swimming 101  

О программе U.S. Masters Swimming:
U.S. Masters Swimming помогает взрослым получать пользу от плавания для здоровья, физической формы и общения, предлагая более 2000 программ и мероприятий по плаванию для взрослых по всей стране, включая соревнования на открытой воде и в бассейне. USMS насчитывает почти 55 000 членов в возрасте от 18 до 100 лет и старше, включая пловцов всех уровней подготовки. Некоммерческая организация также обучает и сертифицирует тренеров, проводит онлайн-тренировки, выпускает журнал для членов клуба раз в два месяца, выпускает ежемесячные электронные рассылки, а также статьи и видеоматериалы по технике плавания на сайте www.usms.org.