10分钟全身哑铃负重力量训练，讲解跟练版，暴汗燃脂

25分钟哑铃肩背线条塑造！轻量打造紧致上肢肩背手臂线条

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

15分钟哑铃负重力量训练，高强度教学跟练，全身减脂塑型

【功能性訓練05集】新手友善❗️不傷關節❗️練出「耐用不嬌氣」的身體🧘♀️|| 彈力帶側向髖外展||階梯式伏地挺身||跪姿彈力帶旋轉||輕量點點蹲

12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週

20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周六野Zoey】

美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

5个经典壶铃练臀动作，讲解跟练虐臀组合，打造完美臀型

20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】