醫生實測：戒糖一個月，除了變瘦還發生什麼？大腦「重啟」、皮膚變美！逼出肝臟慢性毒素，這些驚喜意味著「重生」！【江峰養生20260112第59期】
Автор: 江峰·奧妙
Загружено: 2026-01-12
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大家都知道糖吃多了不好，但您知道如果徹底斷掉它一個月，身體會發生什麼驚人的變化嗎？
這不僅僅是為了減肥，這是一場針對大腦、肝臟和免疫系統的“恢復出廠設置”。從前幾天的“戒斷反應”痛苦，到第二週的“能量覺醒”，再到大腦神經元（BDNF）的修復。本集江峰將帶您走過這30天的奇幻漂流，揭開糖癮背後的生理機制，並提供一套切實可行的“無糖挑戰”執行指南。
📚 參考資料與延伸閱讀 (Selected References)：
Journal of Neurochemistry: Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) and metabolic health.
The Lancet / Nature: Dopamine pathways and sugar addiction mechanisms.
American Journal of Clinical Nutrition: Fructose consumption and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD).
Diabetologia: Effects of dietary sugar reduction on insulin sensitivity.
⚠️ 免責聲明 (Disclaimer)：
本頻道內容僅為健康科普教育資訊，旨在分享健康生活方式，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。特別是糖尿病患者或正在服用降糖藥物的朋友，在進行大幅度飲食調整前，請務必諮詢您的主治醫生，以免發生低血糖風險。
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