⏰ 75:00 Minuten Yoga-Flow | Wurzeln und Wachsen | Balance | Hüftöffner | Beinrückseiten | Level 1-2
Автор: Yang Yoga
Загружено: 2023-12-14
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Tauche ein in die harmonische Verbindung von Erde und Himmel, während wir uns in diesem Yoga-Video dem faszinierenden Tanz von Wurzeln und Wachsen widmen. Balanceakte führen uns durch elegante Hüftöffner, während die Beinrückseiten behutsam in die Länge gezogen werden. Lass dich von der Poesie der Bewegung inspirieren und erfahre, wie du in dieser Symbiose von Standfestigkeit und Leichtigkeit zu innerem Wachstum gelangen kannst.
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Liegen
Rückenlage
Hüfte lockern
Aufwärmen
Boot
Sitzen
Om-Singen
Seitneige und Twist
Vierfuß-Variationen
Hund mit geöffneter Hüfte
Sonnengrüße
Stand
Balance
Squat
Stuhl mit Beinrückseiten
Seitbrett
Kind
Krieger 1, Krieger 3
Dynamischer Baum
Beinstrecker
Löwenatmung
Krieger 1, Krieger 3, einbeiniger Berg, geöffneter Baum, tanzender Shiva, Hand-Zeh Pose, Pyramide, Krieger 2, Halbmond, Stehender Spagat, Rückbeugen-Variante „Wild Thing“ halbe Taube - zweite Seite
Dynamisches Kamel
Statisches Kamel
Frosch
Schulterstand (optional einfache Umkehrhaltung)
Pflug und Fisch
Liegende Drehung
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
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