PILATES en casa: rutina para ELEVAR tu ENERGIA y ánimo
Автор: Cuídate con María
Загружено: 2026-01-15
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¿Te sientes cansada para empezar el día? Esta rutina de Pilates está diseñada para elevar tu energía, vamos a despertar cada músculo de tu cuerpo y oxigenar tu mente.
En esta rutina de Pilates, nos enfocaremos en:
Respiración consciente para aumentar la oxigenación y la vitalidad.
Movilidad de columna para liberar tensión.
Ejercicios de fluidez para mejorar el ánimo.
Activación del core (Powerhouse) para sentirnos fuertes.
Para aquellos que no dispongan de 30 minutos o estén muy cansados del día a día 😊 y quieran hacer un FORMATO CORTO (15 minutos) aquí dejo la clase dividida en capítulos que corresponden a los momentos clave que no te debes perder:
00:00 introducción
00:10 respiración costal y cuadrúpeda
06:21 puente de cadera
13:25 estiramiento fluido y movilidad
Cuéntame en los comentarios: ¿Cómo te sientes después de estos ejercicios?
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