Bhadrasan | Butterfly Yoga Pose | How to Do Trikonasana? | Steps | Precautions | Benefits | Aayu

आपको स्वस्थ रखने के लिए आयु ऐप और मिडवे सीकर योग स्कूल लाया है योगा सीरीज़। इस सीरीज़ में आप जानेंगे योगासनों को करने के तरीको के बारे में।

योगासन हमारे जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। योगा करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हमारा पहला सुख निरोगी काया होता है।

योगासन करने से हमारे लंग्स बेहतरीन तरीके से कार्य करते हैं और हम बीमारियों से कम ग्रसित रहते हैं।

आईए जानते हैं भामिनी पुरोहित और उनके सहयोगी ऋतिक सिंह से भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) के लाभ, सावधानियों और इसको करने के तरीकों के बारे में।

आईए जानते हैं इसके लाभ, सावधानियां और इसको करने के स्टेप्स के बारे में

👉भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) के लाभ
✔️सबसे पहला लाभ, यह गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा आसन है।
✔️यदि 9 महीनों में इस आसन को एक गर्भवती महिला द्वारा रोज़ किया जाए तो नार्मल डिलीवरी के चांस रहते हैं और लेबर पैन के टाइम भी दर्द कम रहता है।
✔️यह रीड की हड्डी की मजबूती के लिए सबसे अच्छा आसन है।
✔️यह यूरिनरी ट्रैक्ट और किडनीयों के लिए भी बहुत अच्छा है।

👉भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) की सावधानियां
✔️यदि आप साईटिका से ग्रसित हैं तो इस आसन को ना करें।
✔️घुटने और टखने का दर्द हो तब भी इस आसन को ना करें।

👉भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) को करने के स्टेप्स
✔️सबसे पहले अपने दोनों पैरों को अपनी छाती की ओर करके बैठें।
✔️अब यहाँ से एक तितली के समान अपने दोनों पंजों को मिलाते हुए अपने घुटनों को जमीन की ओर आने दें।
✔️अपनी एडियों को अपने मूलाधार की ओर खींच कर रखें।
✔️अपने हाथों द्वारा मजबूत पकड़ (ग्रिप) बना कर रखें।
✔️इस पकड़ (ग्रिप) को लगातार ऊपर की ओर खींचते रहे और घुटनों को लगातार ऊपर की ओर पुश करते रहें।
✔️कमर बिल्कुल सीधी, चेहरा सामने की ओर रखें।

अब आप भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) की स्थिति में हैं।

अपने दोनों पैरों को ढीले छोड़ते हुए फिर से सीधे हो जाएं।

इस तरह से भद्रासन (बटरफ्लाई पोज़) को करते हैं।

😊 अगर आपको हमारी यह विडियो और इसमें दी गयी जानकारी अच्छी लगी और आप हमारी योगा क्लासेज ज्वाइन करना चाहते हैं तो नीचे दिए गये लिंक पर क्लिक करें और ऐप डाउनलोड करें 👇🏻

link: https://play.google.com/store/apps/de...

इस कूपन कोड से तुरंत डिस्काउंट पाएं - UTUBE40


👉Benefits of Bhadrasana (Butterfly Pose)
✔️First of all, it is the best asana for pregnancy.
✔️If this asana is done daily by a pregnant woman for 9 months, then there are chances of normal delivery and the pain is less at the time of labor pain.
✔️This is the best posture for strengthening the spine.
✔️It is also very good for the urinary tract and kidneys.

👉Precautions of Bhadrasana (Butterfly Pose)
✔️If you are suffering from sciatica then do not do this asana.
✔️Do not do this asana even if you have knee and ankle pain.

👉Steps to do Bhadrasana (Butterfly Pose)
✔️First of all, sit with both your legs towards your chest.
✔️Now let your knees come towards the ground by joining both your toes like a butterfly from here.
✔️Keep your heels pulled towards your Muladhara.
✔️Maintain a strong grip with your hands.
✔️Continue to pull this grip upwards and keep pushing the knees downwards.
✔️Keep the waist straight, face towards the front.

You are now in the position of Bhadrasana (Butterfly Pose).

Keeping both your legs loose, straighten up again.

In this way, we do Bhadrasan (Butterfly Pose).

😊 If you liked this video and the information given in it and you want to join our yoga classes, then click on the link given below and download the app 👇🏻

link: https://play.google.com/store/apps/de...

Get an instant discount with this coupon code - UTUBE40

Get your health-related queries solved by experienced doctors at the comfort of your home.
Download the Aayu App https://getaayu.medcords.com/AayuAppY
For more information, call 7816811111
Visit https://www.aayu.app/