一週只要練六組？沒時間訓練，如何避免掉肌肉跟力量？實際課表安排

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https://www.minimumdosetraining.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35180...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29369...
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https://sportrxiv.org/index.php/serve...
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各節重點：
00:00 開頭
00:41 沒時間訓練：短期情況
01:26 沒時間訓練：長期情況
02:47 沒時間訓練：該怎麼做
05:40 沒時間訓練：實際課表安排
07:01 總結
07:35 結尾

#沒時間 #力量 #最低有效訓練量