Выпуск #12. Физиология счастья: нейромедиаторы, пища, бактерии и счастье.

Добро пожаловать на ваш канал о счастье!

Возможно, вы слышали, что у нашего хорошего самочувствия и у наших положительных эмоций есть материальная основа. Речь идёт об особых гормонах и нейромедиаторах.
В этом выпуке вы узнаете о том, как помочь своему организму синтезировать эти особые вещества, чтобы вы чувствовали себя энергичными и счастливыми.
И какую роль в этом играет ваш кишечник.



2:00: Гормоны и нейромедиаторы для счастья
2:37: Роль серотонина и как себе помочь
4:55: Дофамин и его функция
5:45: Адреналин и норадреналин
7:14: Эндорфины и возвышенная радость
8:04: Окситоцин и доверие
9:14: Тестостерон и желание добиться цели
10:14: ГАМК VS глутамат
14:05: Витамины и минералы
14:45: Нервная система в ЖКТ
15:26: Что знают ученые о взаимосвязи кишечника и мозга?
16:36: Зачем нужны психобиотики и как они влияют на психические заболевания?
17:52: Режим и работа второго мозга
19:03: Микробиом и депрессия
20:38: Рекомендации для улучшения микробиома
24:15: Важные итоги


ИСТОЧНИКИ И РЕСУРСЫ:
https://www.who.int/ru/news-room/fact...
ВИЛКА 2 0 Лекция 3 Дмитрий Алексеев (То самое выступление, с тем самым вопросом):
   • ВИЛКА 2 0 Лекция 3   Дмитрий Алексеев  
Как Микробиом Влияет на наше Здоровье. Поразительные исследования Станфордского Университета:
   • Как Микробиом Влияет на наше Здоровье. Пор...  
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
   • Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечни...  
Как ваш живот управляет вашим мозгом:
   • Как ваш живот управляет вашим мозгом / #ТЕ...  
ТЕД | Почему голодание укрепляет силу мозга
   • Видео  
Хью Леннард: Диктатура микробиома, Издательство: Страта, 2018 г.
Джон Терни: Я - суперорганизм! Человек и его микробиом, Опимах Ирина, Издательство: Лаборатория знаний, 2017 г.
Джулия Эндерс: Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами., Издательство: Бомбора, 2017 г.
https://neuro.psychiatryonline.org/do...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19014...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091...

Спасибо за просмотр/прослушивание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски. Дальше будет больше интересного!

Copyright ©Андрей Шаповалов. 2021 Все права защищены.
Вы можете свободно использовать данную информацию, при этом, пожалуйста, указывайте ссылку на данный канал или сайт автора. Спасибо.

Музыкальное оформление и монтаж звука: Дарья Тверская.

ДИСКЛЕЙМЕР
Информация на этом канале (подкасты, видео, статьи) — это не психотерапия и не консультация. При этом эта информация может быть полезной, так как основана на практическом опыте меня и моих коллег, а также опирается на данные научных исследований, но она не является заменой реальным консультациям или тренингам.
Я с радостью отвечаю на общие вопросы, участвую в обсуждениях в «комментариях», но я не провожу здесь личных консультаций. Помните, что публичное взаимодействие на этой платформе может поставить под угрозу вашу конфиденциальность.
Не всё, что вы узнаёте об эмоциональном здоровье, применимо к вам или работает на вас, и это нормально.
Помните, что вы несёте ответственность за своё эмоциональное и физическое здоровье. Если вы сомневаетесь в пользе для вас какой-любо информации здесь, то проконсультируйтесь со специалистом перед применением каких-либо рекомендаций.
Если вы находитесь в остром кризисном состоянии, то поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или получите доступ к ресурсам поддержки психического здоровья в вашем регионе.
Берегите себя.