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頸椎狹窄壓迫神經導致肩頸酸痛及手麻｜3動作舒緩疼痛＋預防
Автор: 火金姑的旅程
Загружено: 2025-11-29
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#肩頸痠痛 #手麻 #頸椎壓迫
肩頸痠痛、僵硬、手麻，是許多人的健康問題，可能原因有長期低頭滑手機、姿勢不良、退化，進而導致頸椎狹窄壓迫神經，嚴重時甚至會造成走路不穩、肢體無力或癱瘓。
花蓮慈濟醫院辜維秀物理治療師，親自示範３個復健動作，幫助穩定頸椎、緩解緊繃的肌肉：
✔ 下巴後收（恢復頸椎曲度）
✔ 肩胛骨後縮（改善圓肩駝背）
✔ 脖子伸展（放鬆緊繃肌群）
在神經壓迫的初期，若能正確復健、避免錯誤姿勢，有機會減少惡化、降低開刀治療機率。
🎬重點內容
00:00 頸椎狹窄解析｜症狀
00:50 滑手機姿勢的錯誤與改善
01:18 放鬆肩頸3運動：下巴後收｜肩胛骨後縮｜脖子伸展
02:30 頸椎狹窄改善：調整姿勢｜運動
🧑🏻⚕️醫療專家：辜維秀 物理治療師
現 職：花蓮慈濟醫院
#頸椎狹窄 #頸椎 #脊椎退化 #椎間盤突出 #走路不穩 #滑手機 #肩頸痠痛舒緩 #肩頸僵硬 #脊椎減壓 #脊椎壓迫神經 #志為人醫守護愛 #健康大AI
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