400+ дней веду дневники. Самые эффективные техники и важные нюансы

Привет!
Больше года назад я начала регулярно вести дневник, и это изменило мою жизнь. За моими плечами уже более 400 дней, и сегодня я поделюсь с вами техниками дневников, ошибками и главными открытиями.
В этом видео, как коуч и психолог, расскажу, почему ведение дневника — это не просто «что-то «написать», а классная эмоциональная гигиена, способ вербализации внутренней речи, инструмент для фокусировки внимания и хороший источник ресурса (которого периодически так не хватает для преодоления препятствий)

Вы узнаете о трёх типах дневников, которые дали больше всего результата:
✦ экспрессивное письмо
✦ дневник самопрограммирования
✦ дневник саморефлексии
Поделюсь психологической схемой для решения затыков и расскажу на примере, как она работает

Тайм-коды:
00:23 - что дают дневники
01:51 - экспрессивное письмо и утренние страницы
03:20 - моя ошибка, из-за которой не получалось вести дневники регулярно
04:40 - дневник самопрограммирования
05:22 - риск отсутствия точки Б
06:38 - саммари про дневник самопрограммирования
07:57 - для чего нужно удерживать фокус внимания
08:37 - дневник саморефлексии
09:29 - психологическая схема для разбора затыков
11:49 - для чего нужна рефлексия и что даёт
12:51 - важное дополнение про цели
14:08 - как дневники самопрограммирования и саморефлексии дополняют друг друга
15:18 - заключение

Если это видео было вам полезно, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и расскажите в комментариях: ведете ли вы дневник? Если да — какой? Если нет, то поделитесь было бы интересно попробовать? Интересно узнать, как относитесь к этой практике
Также буду рада видеть вас в моём тг-канале Мысли Фндонян (ссылка в шапке профиля). Там через бот для анонимных вопросов можно задать интересующие вопросы по ситуациям из жизни или просто темы, про которые хотелось бы увидеть видео