Цигун: 5000-летний секрет, мгновенно снимающий стресс

Что, если лекарство от современного стресса было найдено 5000 лет назад?

Задолго до того, как нейробиологи описали блуждающий нерв, древнекитайские практики разработали практику, которая могла вывести тело из состояния хаоса в состояние покоя — за считанные минуты. Они назвали её цигун.

В этом видео вы узнаете:
→ Почему ваша нервная система застревает в состоянии «бей или беги» (и не может найти тормоз) → Научные основы блуждающего нерва — встроенного переключателя расслабления вашего организма → Как медленное, намеренное дыхание напрямую снижает уровень кортизола → Простую практику под названием «Собирающее дыхание» вы можете начать уже сегодня
Это не мистицизм против науки. Это конвергенция. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 – Парадокс современной жизни
00:42 – Буря внутри: понимание хронического стресса
07:11 – Три правила: тело, дыхание и разум
12:42 – Собирающееся дыхание: практика, которую вы можете начать сегодня
📚 НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Chow et al. (2012) — Влияние цигун на снижение стресса и тревожности и улучшение благополучия тела и разума
Ma et al. (2017) — Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативные эмоции и стресс
McEwen (2017) — Нейробиологические и системные эффекты хронического стресса
И некоторые другие документы
⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Это НЕ медицинская или терапевтическая консультация.
По любым вопросам, касающимся терапии, медицинских или психологических проблем, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.