20 min Yoga/Pilates - Cours complet - GAINAGE on renforce l'ensemble des muscles profonds

Le gainage va renforcer l'intégralité du corps y compris le dos, les épaules et les bras. Le travail des abdominaux est aussi très important lors du gainage, alors pensez à bien serrer votre centre afin de protéger vos lombaires tout au long de la séance.

Pour plus d'efficacité, n'hésitez pas à pratiquer cette séance plusieurs fois cette semaine. Vous verrez ainsi votre progression au fil des séances.
Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.


Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si besoin réduisez la vitesse d'exécution des exercices et réduisez de moitié le nombre de répétitions.


Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autres sur ce thème.






Namaste!


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Musique: Création personnelle.