Zo blijf je pijnvrij hardlopen – 5 onmisbare tips!

Pijntjes tijdens of na het hardlopen kunnen je plezier flink verpesten. Veel beginnende hardlopers haken daardoor zelfs helemaal af. In deze video deel ik mijn beste tips om pijnvrij te blijven lopen en langdurig plezier te houden in de sport.

00:15 Intro: Pijnvrij blijven hardlopen
01:32 Waarom pijntjes herkennen belangrijk is
03:00 Dynamische warming-up & cooling-down
04:18 Verantwoord opbouwen met de 10%-regel
05:56 Het belang van de juiste schoenen
07:37 Mentaal omgaan met pijntjes

We bespreken hoe je pijntjes herkent en aanpakt, waarom warming-up en cooling-down zo belangrijk zijn, hoe je verantwoord opbouwt met de 10%-regel, en waarom herstel minstens zo belangrijk is als de training zelf. Ook materiaalkeuze en mentale aspecten komen aan bod.

Loop jij zelf tegen pijntjes aan of heb je vragen over blessurevrij hardlopen? Zet ze in de reacties! Vergeet geen like te geven en abonneer je op Wim’s HardloopChannel voor meer tips, tricks en avonturen.

VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
Website: https://www.groenendijkwim.nl/
Instagram:   / groenendijkwim.nl  
Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner  
Strava:   / strava  

MIJN HARDLOOPKLEDING:
Hardloopschoenen: https://tinyurl.com/4e3n2pes
Hardloopshirt: https://tinyurl.com/4n4xuxuk
Hardloopbroek: https://tinyurl.com/yxspvjf9
Hardlooprugzak: https://tinyurl.com/4fauzu85
Zonnebril: https://tinyurl.com/3fe9fwhy
Hardloopsokken: https://tinyurl.com/yxd6jxjx
Buff: https://tinyurl.com/yyy262vz

MIJN HARDLOOPGADGETS:
Sporthorloge: https://tinyurl.com/323kr5t6
Insta360 x4 camera: https://tinyurl.com/33hbfvda

In deze omschrijving staan affiliates links.

#pijn #hardlooptips #blessure #hardlopen #duurloop