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40代・50代の背中ケア！肩甲骨を動かすだけで姿勢が変わる！
Автор: 【大人のウェルネス大学】健康・お金・人間関係の学び舎
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 67
Описание:
Day168【💪50歳からの運動・身体づくり】
1日3分で背中がスッと変わる！
今回は「肩甲骨スイッチON習慣」を3つの簡単エクササイズで紹介。
✔ 肩こり・猫背がつらい
✔ 背中が丸く見えて老けてきた
✔ 呼吸が浅く疲れやすい
そんな方におすすめです。
【今日のメニュー】
0:00 オープニング
0:25 1日3分肩甲骨スイッチ
1:25 肩甲骨が固まることによる悪循環
2:00 肩すくめストン
2:50 肩甲骨ぐるぐる回し
4:00 肩甲骨はがし
5:23 まとめ
🔻関連動画
・胸郭をひらく呼吸リセット
・ながらストレッチ習慣
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/ @otonawellness
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