10 BENEFICIOS DEL NAD LONGEVIDAD ENERGÍA MÚSCULO ANTIARRUGAS OBESIDAD ALIMENTOS QUE AUMENTAN NAD

10 BENEFICIOS DEL NAD LONGEVIDAD ENERGÍA MÚSCULO ANTIARRUGAS OBESIDAD ALIMENTOS QUE AUMENTAN NAD.

QUE ES EL NAD:
Siglas de nicotinamida adenina dinucleótido.
Es un coenzima que se encuentra en todas la células vivas.
Interviene en muchos procesos biológicos, producen energía en forma de ATP, reparación de ADN, evita envejecimiento, rendimiento muscular, memoria, mejora salud del corazón, aumenta inmunidad
Esta molécula disminuye a medida que envejecemos en un 50% cada 20 años, por eso es fundamental tener niveles suficientes.

MECANISMO DE ACCIÓN:
Aumenta las sirtuinas, 7 proteínas que son enzimas que reparan el ADN, reducen inflamación, autofágia, aumentan la longevidad
Aumentan las PARPS, son polimerasas que también reparan el ADN

SÍNTESIS DE NAD:
1.- A PARTIR DE TRIPTÓFANO, POCO RENDIMIENTO
2.- A PARTIR DE NIACINA, POCO RENDIMIENTO
3.- A PARTIR DE NICOTINAMIDA RIBOSA (NR) SINTETIZA NMN Y A PARTIR DE ESTE SE SINTETIZA NAD, ESTE PROCESO SI TIENE BUEN RENDIMIENTO.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LAS DEFICIENCIAS DE NAD:
Fatiga física y muscular
Fatiga mental
Piel cansada y con poca luminosidad
Estrés oxidativo, envejecimiento, cáncer, Alzheimer
Insomnio

DOSIS NAD, NMN, NR

1. NMN
Mononucleótido de nicotinamida. Lo encontramos en cápsulas
La mayoría de ensayos dicen que las dosis están entre 250 y
500 mg al día, pero mejor empezar por 125 mg e ir aumentando
progresivamente
No es importante el momento de tomarla

2. NR
Nicotinamida ribosa
Dosis máxima de 1000 mg a 2000 mg
Lo encontramos en cápsulas y tabletas, es suficiente con una dosis
al día de entre 100 y 200 mg

3. NAD
Lo encontramos en cápsulas
Dosis diaria entre 100 y 300 mg

BENEFICIOS

1. Aumento de energía
2. Aumento de longevidad
3. Aumento del rendimiento muscular
4. Salud cardiovascular
5. Mejora la inmunidad
6. Estimulante del sistema nervioso central
7. Tratamiento de obesidad
8. Protege de la exposición solar y antiarrugas
9. Regulación del ciclo circadiano
10. Otros:
Hay que tomar antioxidantes para aumentar los niveles de NAD
porque se gasta en reducir los radicales libres
Detoxifica el alcohol, pero el problema es que los niveles de NAD
se gastan rápidamente

EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES DE NR, NMN Y NAD

No en embarazo y lactancia
Rubor, hipotensión, taquicardia
Vértigos
Prurito
Náuseas, vómitos
Hiperglucemia
Astenia

INTERACCIONES CON FÁRMACOS (NR, NMN, NAD)

Inhibe los uricosúricos, como probenecid y sulfinpirazona
Cuidados con los antihipertensivos
Miopatías con estatinas

CÓMO AUMENTAR NIVELES DE NAD

1. Evitar el alcohol
2. Evitar daño solar
3. Con alimentos ricos en NR y NMN
4. Con triptofano
5. Con ejercicio de fuerza de alta intensidad
6. Con ayuno intermitente
7. Con alimentación
El NAD tiene dificultad para entrar en las células y por eso es mejor
suplementar con precursores que son NR y NMN
El triptófano están en carnes, pescados, huevos, leche y frutos
secos
Aves de corral, carne, huevos, pescados grasos, contienen
niacinamida y triptófano
Verduras verdes, espinacas, brócoli, col, guisantes
Lácteos, contienen alta cantidad de NR
Champiñones y otras setas que contienen alta cantidad de NR
Cereales integrales
Aguacate, plátano y guayaba
Lentejas y alubias
Piñones
Levaduras en general

EL FUTURO

NAD intravenoso
Estudios con potenciadores de NAD
Estudios en tratamiento de enfermedades con altos niveles de NAD,
Alzheimer, Parkinson, diabetes, enfermedades cardiovasculares


¡¡¡ NO TE LO PIERDAS!!!