5 машқ барои трицепс / 5 упражнений на трицепсы

Дар ин видео ман, Фиру́з, 5 машқи беҳтаринро барои рушди трицепс нишон медиҳам. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки бицепс асоси даст аст, аммо аслан 70% ҳаҷми даст аз трицепс меояд. Агар хоҳед дастҳои калон ва пурқувват дошта бошед — ин машқҳо барои шумоанд.

👉 Дар видео шумо мефаҳмед:

Чӣ гуна дуруст иҷро кардани отжимания дар брусья барои масса ва қувват

Афзалияти жим бо штанга бо чанголи танг барои ғафсии даст

Чӣ тавр френч пресс (жим франсавӣ) барои дарозии трицепс кор мекунад

Нақши разгибания дар блок барои назорати тоза

Чаро отжимания бо чанголи танг ҳатто дар хона натиҷа медиҳанд

Ин машқҳо оддӣ, дастрас ва қавӣ мебошанд. Агар шумо аз ҳаминҳо сар кунед — натиҷа ҳатман пайдо мешавад.

👉 Дар коммент нависед, ки ба шумо чӣ ҷолиб аст — ман махсус барои шумо видео месозам!

#фитнес #трицепс #машқ #мушак #варзиш