Firuz Zarifi
Этот канал основан на моём личном опыте.
Я своими глазами видел все ошибки, которые совершают новички: неправильные упражнения, лишняя еда, потеря времени и сил. Сегодня я делюсь с вами тем, что сам прошёл и проверил.
Моя цель — помочь вам быстрее получить результат, избежать ошибок, которые делал я, и научиться простыми и правильными способами тренироваться, питаться и восстанавливаться.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе мы строили сильное и здоровое тело!
Ин канал бар асоси таҷрибаи шахсии ман сохта шудааст. Ман тамоми хатоҳоеро, ки навкорон мекунанд, бо чашми худ дидам: машқҳои нодуруст, ғизои бесистем, талафи вақт ва қувват. Имрӯз ман он чизеро, ки худ таҷриба кардам, бо шумо мерасонам.
Ҳадафи ман — ба шумо кӯмак расондан, то ин ки тезтар натиҷа гиред, аз хатоҳое, ки ман кардаам, дур шавед ва бо роҳҳои оддӣ ва дуруст машқ, ғизо ва барқароршавиро омӯзед.
Ба канал обуна шавед, то якҷо бадани қавӣ ва ояндаи беҳтар бисозем!
Почему руки не растут? 3 ошибки, которые всё ломают
Жир уходит, если знать ЭТО
5 мышц, которые решают всё, но их никто не тренирует
Грыжа спины. Как я вернулся в форму, когда все говорили «нельзя»
Из худого в сильного: моя реальная трансформация
КАК НАБРАТЬ МАССУ БЕЗ СТЕРОИДОВ 💪 | #масса #спорт #тренировка #фитнес #натурал
ПОЧЕМУ ГРУДЬ НЕ РАСТЕТ? #грудь #спорт #тренировка #mashq #фитнес #варзиш #машқ #мушак
НОГИ КАК КАЧАТЬ? | Почему день ног самый важный 💪 #ноги #фитнес #спорт #тестостерон #варзиш #мушак
ПРЕСС КАК КАЧАТЬ? | Лучшие упражнения для кубиков 💪 #пресс #фитнес #спорт #кубики #варзиш #машқ
ТЕСТОСТЕРОН — ЧТО ЭТО? | Как повысить уровень естественно #тестостерон #спорт #здоровье #мотивация
СЛАДКО БЕЗ САХАРА? | Cola Zero и продукты без сахара #фитнес #здоровье #безсахара #спорт #варзиш
В день ДВА раза вот это упражнение делай! #фитнес #спорт #варзиш #юмор #мушак #приколы #спина
ЖЕСТКИЕ ФЕЙЛЫ В ЗАЛЕ | Смешные моменты из тренажёрки #спорт #зал #тренировка #фейлы #смех #спортзал
Протеин — правда и мифы. Стоит ли принимать?! #фитнес #спорт #mashq #спорт #варзиш #мушак #sports
Креатин — мифы и правда. Всё, что нужно знать для набора силы и мышц! #фитнес #спорт #mashq #спорт
7 продуктов, которые убивают твой прогресс в зале
Как тренироваться с больной спиной
Кардио — фоида ва е зарар?
Ғизои миллии мо барои мушак #варзиш #фитнес #мушак #машқ #ош #самбуса
Дини ислом ва варзиш
5 машқ барои по / 5 упражнений на ноги
5 машқ барои трицепс / 5 упражнений на трицепсы
5 машқ барои бицепс / 5 упражнений на бицепсы
5 машқ барои китф / 5 упражнений на плечи
5 машк барои пушт / 5 упражнений на спину
5 машк барои груди / 5 упражнений на груди
Хуроки арзон барои сохтани мушакҳо дар Тоҷикистон
Вақт кам аст, чӣ гуна машқ кунем
Афсонаҳои фитнес — Ҳақиқат ва Дурӯғ
Саркунии/Огози машк