Kaip pakeisti įpročius, kurie griauna tavo gyvenimo kokybę?

Kaip pakeisti įpročius, kurie griauna tavo gyvenimo kokybę?

Ar kada nors susimąstei, kiek daug įpročiai lemia tavo gyvenimą?

Jeigu turi netinkamų įpročių – pavyzdžiui, persivalgai, nereguliariai miegi, nesportuoji ar nuolat save kritikuoji – noriu pasidalinti mintimi, kuri tau gali padėti pradėti pokytį.

Pirmas žingsnis – sąmoningumas. Pripažink: tai, ką toleruoji, tai ir turi. Jeigu nieko nekeiti, vadinasi, šiuo metu tau vis tiek yra „OK“ taip gyventi, net jei tai ir erzina.
Kodėl? Nes pokytis dažnai reikalauja daugiau pastangų nei pasilikimas tame pačiame taške.

Bet yra gera žinia.

Vidinę stiprybę gali pradėti auginti jau šiandien.

Pasiimk lapą popieriaus ir užrašyk:
– Kokie įpročiai tave nervina ar trukdo?
– Ką tu galėtum padaryti kitaip?

Ir tada… pasidaryk šį mažą, bet stiprų pratimą:
1. Atsistok.
2. Ištiesk rankas į šalis, pakelk šiek tiek galvą, atverk krūtinę.
3. Giliai kvėpuok 1 minutę ir kartok sau mintyse arba garsiai: „Aš galiu.“

Skamba paprastai, bet šis veiksmas siunčia tavo kūnui signalą: aš esu stipresnis už savo problemas.

Kiekvieną dieną ištesėk sau mažą pažadą. Pažadei – padarei. Ir taip, diena po dienos, pradėsi keistis. Ugdysi pasitikėjimą savimi, formuosi naują tapatybę.

Ir atsimink: tu neprivalai iš karto visko pakeisti.
Pakanka pradėti nuo vienos minutės. Vieno veiksmo. Vieno pasirinkimo.

Nori daugiau tokių praktikų? Parašyk man asmeniškai – pasidalinsiu labai praktiškais, simbolinės vertės įrankiais tavo vidinės ašies stiprinimui.

Iki Saulius Bagdonas
mylimaveikla.lt