Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

สมองดีถึงวัยชรา ด้วย 5 อาหารมหัศจรรย์ | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.250

Автор: SADx Podcast พัฒนาตัวเอง

Загружено: 2025-06-07

Просмотров: 1303

Описание:

Podcast ❤️ ปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Timestamp:
00:00 เปิดรายการ
01:12 หัวข้อ 1 ปลา เพื่อนแท้ของสมอง
02:00 หัวข้อ 2 กาแฟดำ ตัวช่วยปลุกสมอง
02:37 หัวข้อ 3 ขมิ้น สมุนไพรเพื่อสมองแข็งแรง
03:12 หัวข้อ 4 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เกราะป้องกันสมอง
03:50 หัวข้อ 5 ไข่ แหล่งพลังงานของสมอง
04:21 สรุปข้อคิดและปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Highlight:

5 อาหารมหัศจรรย์! บำรุงสมองวัยชราให้แจ่มใส


1. ปลา - เพื่อนแท้ของสมอง
เริ่มที่อาหารที่หลายคนอาจเคยได้ยินตั้งแต่เด็กว่า “กินปลาแล้วจะฉลาด” ใช่ครับ ปลาเป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ของสมองเลย โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน หรือแม้แต่ปลาน้ำจืดอย่างปลาช่อน

ทำไมปลาถึงดี? เพราะในปลามี กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองเราครับ ลองนึกภาพสมองของเราเหมือนเครื่องจักรที่ต้องการน้ำมันชั้นดี โอเมก้า-3 เนี่ยแหละคือน้ำมันที่ช่วยให้เซลล์สมองทำงานได้ดีขึ้น สมองของเรากว่า 60% ทำจากไขมัน และครึ่งหนึ่งของไขมันนั้นมาจากโอเมก้า-3 ถ้าเราขาดสารนี้ สมองก็จะเหมือนเครื่องจักรที่ฝืดๆ คิดช้า สมาธิน้อย และขี้ลืม


2. กาแฟดำ - ตัวช่วยปลุกสมอง
ต่อมาเป็นเครื่องดื่มที่ผมเชื่อว่าหลายคนชอบ นั่นคือ กาแฟดำ ครับ แต่ต้องเป็นกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม หรือครีมเทียม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

กาแฟดำมี คาเฟอีน และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ช่วยให้เรามีสมาธิ และยังเพิ่ม โดปามีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข นอกจากนี้ งานวิจัยบอกว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้ด้วย


3. ขมิ้น - สมุนไพรเพื่อสมองแข็งแรง
อาหารที่สามคือ ขมิ้น สมุนไพรสีเหลืองที่คนไทยรู้จักดี โดยเฉพาะในอาหารใต้อย่างแกงเหลืองหรือแกงส้ม ขมิ้นมีสารสำคัญที่ชื่อ เคอร์คูมิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และที่สำคัญคือมันช่วยลดคราบในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

นอกจากนี้ ขมิ้นยังช่วยเพิ่ม เซโรโทนิน และ โดปามีน ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในวัยชรา เพราะความเครียดสะสมอาจทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น


4. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง - เกราะป้องกันสมอง
ต่อมาเป็น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ หรือกีวี วิตามินซีเป็นเหมือนเกราะป้องกันสมอง เพราะมันเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย

ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะเจอกับอนุมูลอิสระจากมลพิษ ฝุ่นควัน หรือแม้แต่ความเครียด ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ จะทำให้สมองและร่างกายเสื่อมเร็ว การกินวิตามินซีจะช่วยชะลอความเสื่อมนั้นได้


5. ไข่ - แหล่งพลังงานของสมอง
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือ ไข่ ครับ อาหารที่หาง่าย ราคาไม่แพง แต่เต็มไปด้วยสารอาหารอย่าง โคลีน ซึ่งเป็นพระเอกในการบำรุงสมอง โคลีนช่วยให้ความจำดี อารมณ์สมดุล และป้องกันการขาดสารอาหารที่หลายคนไม่รู้ตัว

งานวิจัยบอกว่าโคลีนสำคัญมาก และคนส่วนใหญ่ขาดสารนี้โดยไม่รู้ตัว การกินไข่แค่ 1-3 ฟองต่อวัน ก็ช่วยให้เราได้โคลีนเพียงพอแล้วครับ


► ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: SADx ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และข้อมูลที่ให้ไว้ในวิดีโอของเรา รวมถึงข้อความ ภาพกราฟิก รูปภาพ และสื่ออื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น เนื้อหาของวิดีโอของ SADx ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: North_Studio▸https://pixabay.com/th/illustrations/...

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#สมองดี #อาหารบำรุงสมอง #สุขภาพผู้สูงอายุ #ความจำดี #วัยชรา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #วิตามินซี #กาแฟดำ

สมองดีถึงวัยชรา ด้วย 5 อาหารมหัศจรรย์ | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.250

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5549 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WB4mhIFKYMM" ["related_video_title"]=> string(217) "กินน้อยลง...แต่สุขภาพดีขึ้น! 12 วิธีเปลี่ยนมื้ออาหารของผู้สูงวัย 60+ ให้ได้ผลจริง" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(79) "ชีวิตบั้นปลาย สุขสบายตอนแก่" } [1]=> object(stdClass)#5522 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TZ88czRNeGc" ["related_video_title"]=> string(245) "บรอกโคลีช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ ได้จริงหรือ? ไม่อยากพลาดต้องฟัง! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.290" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(46) "SADx Podcast พัฒนาตัวเอง" } [2]=> object(stdClass)#5547 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "M8s7W6mS8RA" ["related_video_title"]=> string(103) "บุญของลูก | บอกเล่า กรรมดี กรรมชั่ว [Ep.30]" ["posted_time"]=> string(24) "19 часов назад" ["channelName"]=> string(8) "Suthep28" } [3]=> object(stdClass)#5554 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "onKwlXwR0os" ["related_video_title"]=> string(212) "12 เทคนิคสร้างตัวไว แบบเศรษฐีชาวยิว | พอดแคสต์ | พัฒนาตัวเอง | บัณฑิตา พานจันทร์" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(65) "บัณฑิตา พานจันทร์ Bantita Phanjan" } [4]=> object(stdClass)#5533 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cpunYdKRQ-k" ["related_video_title"]=> string(92) "นพ.ชินโอสถ หัศบำเรอ "ตายแล้วไปไหน"" ["posted_time"]=> string(19) "9 лет назад" ["channelName"]=> string(37) "ร่วมพัฒนา มศว" } [5]=> object(stdClass)#5551 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UrmcKo71eOA" ["related_video_title"]=> string(170) "Никола Тесла раскрыл, что происходит с душой после смерти: опасно трогать тело в первые 3 дня" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(62) "Истории и Тайны старых фотографий" } [6]=> object(stdClass)#5546 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pxyRbnMikTA" ["related_video_title"]=> string(128) "Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(61) "Последние новости дня на этот час" } [7]=> object(stdClass)#5556 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DZssRWGFY3s" ["related_video_title"]=> string(103) "ศิรินทิพย์ การหายตัวไปตลอดกาลของเธอ" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(38) "นานันท์ Darkcase Channel" } [8]=> object(stdClass)#5532 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-ioO_SgIHOs" ["related_video_title"]=> string(227) "12 คำสอนของคนจีน ที่ทำให้ลูกหลานมั่งคั่งร่ำรวย |money&mind | ความมั่นใจ | พัฒนาตัวเอง|motivation" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(15) "Karn money&mind" } [9]=> object(stdClass)#5550 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rGyDBsoXB-Y" ["related_video_title"]=> string(169) "2 раза сделал и ахнул! Мозг работает на 120%. Эти упражнения вернут память. Лингвист Диана Белан" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } }
กินน้อยลง...แต่สุขภาพดีขึ้น! 12 วิธีเปลี่ยนมื้ออาหารของผู้สูงวัย 60+ ให้ได้ผลจริง

กินน้อยลง...แต่สุขภาพดีขึ้น! 12 วิธีเปลี่ยนมื้ออาหารของผู้สูงวัย 60+ ให้ได้ผลจริง

บรอกโคลีช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ ได้จริงหรือ? ไม่อยากพลาดต้องฟัง! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.290

บรอกโคลีช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ ได้จริงหรือ? ไม่อยากพลาดต้องฟัง! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.290

บุญของลูก | บอกเล่า กรรมดี กรรมชั่ว [Ep.30]

บุญของลูก | บอกเล่า กรรมดี กรรมชั่ว [Ep.30]

12 เทคนิคสร้างตัวไว แบบเศรษฐีชาวยิว | พอดแคสต์ | พัฒนาตัวเอง | บัณฑิตา พานจันทร์

12 เทคนิคสร้างตัวไว แบบเศรษฐีชาวยิว | พอดแคสต์ | พัฒนาตัวเอง | บัณฑิตา พานจันทร์

นพ.ชินโอสถ หัศบำเรอ

นพ.ชินโอสถ หัศบำเรอ "ตายแล้วไปไหน"

Никола Тесла раскрыл, что происходит с душой после смерти: опасно трогать тело в первые 3 дня

Никола Тесла раскрыл, что происходит с душой после смерти: опасно трогать тело в первые 3 дня

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

ศิรินทิพย์ การหายตัวไปตลอดกาลของเธอ

ศิรินทิพย์ การหายตัวไปตลอดกาลของเธอ

12 คำสอนของคนจีน ที่ทำให้ลูกหลานมั่งคั่งร่ำรวย  |money&mind | ความมั่นใจ | พัฒนาตัวเอง|motivation

12 คำสอนของคนจีน ที่ทำให้ลูกหลานมั่งคั่งร่ำรวย |money&mind | ความมั่นใจ | พัฒนาตัวเอง|motivation

2 раза сделал и ахнул! Мозг работает на 120%. Эти упражнения вернут память. Лингвист Диана Белан

2 раза сделал и ахнул! Мозг работает на 120%. Эти упражнения вернут память. Лингвист Диана Белан

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]