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五分鐘高強度徒手胸肌訓練 (落山法、家中也能進行) (Follow Along!)
Автор: Get-GO
Загружено: 2019-01-12
Просмотров: 196271
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五分鐘徒手胸肌訓練，需時短，強度亦不俗。這訓練的優點時是不需任何器材，在家也能進行。有能力的可以休息～三分鐘，將rountine重覆三到五次。
落山法：即以遞減的方式安排訓練 (片中採用的方法)，能在短時期內累積大量volume和代謝壓力，有效增強肌耐力和刺激肌肉成長。
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