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五分鐘掌上壓訓練 (維持自律!)
Автор: FITDEVMO
Загружено: 2018-07-13
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如果想在健身上有一點成果，必需要有自律。今天會示範一個很簡單的五分鐘掌上壓訓練（伏地挺身訓練），任何地方，任何時候也可以做的訓練。在有限時間和資源情況下，盡你所能，不給予自己藉口，也要堅持訓練，這是建立和維持自律的基石。
五分鐘訓練 (共做3次循環)：
1. 鑽石型掌上壓
2. 掌上壓＋跪姿掌上壓
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