💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ? - один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про сон.
⠀⠀⠀⠀⠀
💤КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров:
⠀⠀⠀⠀⠀
📌СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 САХАР КРОВИ
⠀⠀⠀⠀⠀
📉При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью.
⠀⠀⠀⠀⠀
📈При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как УЛУЧШИТЬ СОН?
⠀⠀⠀⠀⠀
💤отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение📖),
⠀⠀⠀⠀⠀
💤 спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна 💊мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-💊5 НТР,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤так же улучшить сон помогают препараты 💊магния с высокой биодоступностью (магния цитрат, малат, глицинат), профилактические дозы до 400 мг в сутки,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤Если вышеперечисленные методы не приводят к улучшению качества сна, то обращаемся к 👩⚕️СОМНОЛОГу- врачу-неврологу, который занимается лечением нарушений сна. По назначению невролога, сомнолога можем принимать препараты, улучшающие состояние нервной системы и снотворные.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАК ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ? 🌛Используете что-то для улучшения сна?
⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови