7-минутное упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию: почувствуйте, как напряжение мгновенн...

Чувствуете напряжение или подавленность? Эта практика с гидом использует прогрессивную мышечную релаксацию — научно обоснованный метод, который поможет вам восстановить связь со своим телом и избавиться от тревоги, делая по одному вдоху и по одной группе мышц за раз. Начните с того, что сожмите пальцы ног, задержитесь на 10 секунд и двигайтесь вверх — к лицу. Завершите успокаивающим утверждением: «Я избавляюсь от тревоги своим телом и дыханием». Ваше тело помнит, как расслабляться. Давайте напомним ему.

Попробуйте Headspace бесплатно: https://checkout.headspace.com/checko...

Подпишитесь на канал Headspace:    / @headspace  

#Headspace #MentalHealth #StressLess

Понравилось это расслабляющее видео? Найдите больше в приложении Headspace! App Store: https://apps.apple.com/us/app/headspa...
Google Play: https://play.google.com/store/apps/de...

Попробуйте Headspace онлайн!

Сайт: https://www.headspace.com/
Instagram:   / headspace  
TikTok:   / headspace  
Facebook:   / headspace