PREPARACIÓN FÍSICA en las ARTES MARCIALES. Consejos

Son muchos los maestros de artes marciales que afirman que la técnica es un 20% y la preparación física un 80%, estos porcentajes varían dependiendo del luchador al que le preguntemos, en cualquier caso es admitido por todos que una buena preparación física es fundamental para llegar a ser un buen luchador.

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Hay que entrenar la flexibilidad, la fuerza, la velocidad, la resistencia etc, es muy importante no descuidar ningún aspecto en nuestro entrenamiento y además hacerlo de manera adecuada.

Tener claros tus objetivos y para qué te quieres preparar es muy importante. Recuerda que el cuerpo tiene una capacidad increíble para adaptarse a los cambios y dependiendo de cómo hagas los ejercicios, a qué velocidad, con cuanto peso, cuanto descanses etc, el organismo efectuará unas adaptaciones u otras Por ello, una buena planificación siempre es necesaria.

Cuando entrenes con peso, tienes que tener en cuenta que el entrenamiento de hipertrofia no siempre es el más adecuado para un luchador si no es que hay un deseo ferviente de aumentar la masa muscular. La velocidad y resistencia que se requieren en un combate o en una pelea real son mucho mayores de las que se entrenan en un adecuado entrenamiento de hipertrofia.
A su vez, dicho entrenamiento somete al cuerpo a un gran estrés, que no siempre es beneficioso al practicar artes marciales a alta intensidad.

Los ejercicios pliométricos vienen muy bien para ganar potencia y fuerza explosiva. Yo los recomiendo siempre y cuando no haya una lesión previa que incomode o genere molestias al ejecutar el movimiento.

Los músculos del tren superior que más se me han desarrollado a mi desde que empecé las artes marciales son: deltoides, tríceps, gran dorsal, trapecio y esternocleidomastoideo.
En el tren inferior el desarrollo fue bastante homogéneo.

Cámara: Rodrigo Ricarte y Mar Alba

Música (Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License)

Dreamerstrings:    / xarlymotion  
-Dragon Ball Vs Naruto video soundtrack.

Teknoaxe:    / teknoaxe  
-Beat Timed Grime sans Words
   • TeknoAXE's Royalty Free Music -- Beat Time...  
-Kickass Buttrock
   • TeknoAXE's Royalty Free Music - #71 (Kick ...  
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