Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

ПОЧЕМУ ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИДЁТ РЯДОМ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ?

Автор: Кира Косарева | Психолог | Коуч

Загружено: 2025-05-07

Просмотров: 1515

Описание:

Часто за «ничего не делаю» прячется «боюсь сделать неидеально».
⠀
Ты не начинаешь проект, потому что он должен быть безупречным.
Ты не откликаешься на вакансию, потому что боишься показаться «недостаточно».
Ты откладываешь любое действие, потому что в голове: «либо идеально, либо провал».
⠀
Прокрастинация — не про слабую волю. Это тревожная реакция.
И чаще всего она идёт бок о бок с перфекционизмом.
⠀
Хочешь проверить, насколько он выражен у тебя?
⠀
Напиши в директ или комментарии ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — пришлю тебе психологический короткий тест для самодиагностики.
⠀
Как себе помочь:
⠀
1️⃣Разбивайте задачу на микрошаги.
Не «написать идеальное резюме», а «выписать 3 вакансии» или «открыть документ и набросать опыт».
⠀
2️⃣Снижайте планку.
Сделать хоть как-то — уже лучше, чем снова ничего.
⠀
3️⃣Улавливайте тревожные мысли.
«Если не получится идеально — провал» → это искажённое мышление. Его можно менять.
⠀
4️⃣Замените установку «надо идеально» на «достаточно хорошо».
От «идеально» устают. От «достаточно хорошо» — двигаются.
⠀
Прокрастинация — это тревожная реакция, а не лень.
И с ней реально работать — через психотерапию и когнитивные техники.
⠀
Сейчас у меня есть возможность взять в терапию буквально пару человек.
⠀
Если понимаете, что откладывание стало мешать жить — напишите в личку и обсудим, как я могу быть вам полезна
⠀
-
⠀
Я — Кира, психолог и коуч.
Работаю с женщинами, которые устали сомневаться в себе, выгорать и тянуть всё на себе. Мой блог — про самооценку, отношения и психику, которую можно не только понять, но и изменить.


#психология #прокрастинация #перфекционизм #тревожность #саморазвитие #самооценка #ментальноездоровье #терапия #психологонлайн #работанадсобой #личныеграницы #выгорание #эмоциональноевыгорание #когнитивныескачки #работаспсихологом #изменения #самоподдержка #ментальныепривычки #чувствавины #откладываниедел

ПОЧЕМУ ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИДЁТ РЯДОМ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ?

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4920 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "c1vhBpPSm8E" ["related_video_title"]=> string(128) "Как вытащить себя со дна и начать жить заново? Психолог Наталья Жукова" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(46) "Состояние — Иван Самохин" } [1]=> object(stdClass)#4893 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n1gLLS3UaaM" ["related_video_title"]=> string(174) "Выводы за 40 лет практики ПСИХИАТРА: Когда ничего не хочется и нет веры - что делать? | Илья Гернет" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(46) "Подкаст Алексея Голубева" } [2]=> object(stdClass)#4918 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ir-OEk_Jeqo" ["related_video_title"]=> string(51) "Евстафьев 23.06.2025 - Всё готово" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(12) "Ранний" } [3]=> object(stdClass)#4925 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a_l3jymSRow" ["related_video_title"]=> string(177) "Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [4]=> object(stdClass)#4904 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QCW1tHwvKI8" ["related_video_title"]=> string(192) "Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(17) "Alexandra Glotova" } [5]=> object(stdClass)#4922 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [6]=> object(stdClass)#4917 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Shapz_pzDTQ" ["related_video_title"]=> string(175) "Очищает ауру и пространство | Привлечение процветания, удачи и любви, исцеление женской энергии" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(13) "Ethereal Calm" } [7]=> object(stdClass)#4927 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qtTvjfCjuXA" ["related_video_title"]=> string(116) "Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(31) "Скрытое Здоровье" } [8]=> object(stdClass)#4903 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a59Gg771mNc" ["related_video_title"]=> string(155) "Искусство быть собой. Как принять себя и стать счастливым. Мелани Клайд [Аудиокнига]" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(61) "Аудиокниги издательства - AB Publishing" } [9]=> object(stdClass)#4921 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PJXi69wfuhw" ["related_video_title"]=> string(68) "Советский мультфильм про нашу жизнь !" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(35) "Дедушка Аргентинца" } }
Как вытащить себя со дна и начать жить заново? Психолог Наталья Жукова

Как вытащить себя со дна и начать жить заново? Психолог Наталья Жукова

Выводы за 40 лет практики ПСИХИАТРА: Когда ничего не хочется и нет веры - что делать? | Илья Гернет

Выводы за 40 лет практики ПСИХИАТРА: Когда ничего не хочется и нет веры - что делать? | Илья Гернет

Евстафьев 23.06.2025 - Всё готово

Евстафьев 23.06.2025 - Всё готово

Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана

Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская

Очищает ауру и пространство | Привлечение процветания, удачи и любви, исцеление женской энергии

Очищает ауру и пространство | Привлечение процветания, удачи и любви, исцеление женской энергии

Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)

Пей Это Каждый День и Прощай Жир в Печени! (Доктор Дэвид Синклер)

Искусство быть собой.  Как принять себя и стать счастливым.  Мелани Клайд [Аудиокнига]

Искусство быть собой. Как принять себя и стать счастливым. Мелани Клайд [Аудиокнига]

Советский мультфильм про нашу жизнь !

Советский мультфильм про нашу жизнь !

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]