ПОЧЕМУ ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИДЁТ РЯДОМ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ?
Автор: Кира Косарева | Психолог | Коуч
Загружено: 2025-05-07
Просмотров: 1515
Часто за «ничего не делаю» прячется «боюсь сделать неидеально».
⠀
Ты не начинаешь проект, потому что он должен быть безупречным.
Ты не откликаешься на вакансию, потому что боишься показаться «недостаточно».
Ты откладываешь любое действие, потому что в голове: «либо идеально, либо провал».
⠀
Прокрастинация — не про слабую волю. Это тревожная реакция.
И чаще всего она идёт бок о бок с перфекционизмом.
⠀
Хочешь проверить, насколько он выражен у тебя?
⠀
Напиши в директ или комментарии ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — пришлю тебе психологический короткий тест для самодиагностики.
⠀
Как себе помочь:
⠀
1️⃣Разбивайте задачу на микрошаги.
Не «написать идеальное резюме», а «выписать 3 вакансии» или «открыть документ и набросать опыт».
⠀
2️⃣Снижайте планку.
Сделать хоть как-то — уже лучше, чем снова ничего.
⠀
3️⃣Улавливайте тревожные мысли.
«Если не получится идеально — провал» → это искажённое мышление. Его можно менять.
⠀
4️⃣Замените установку «надо идеально» на «достаточно хорошо».
От «идеально» устают. От «достаточно хорошо» — двигаются.
⠀
Прокрастинация — это тревожная реакция, а не лень.
И с ней реально работать — через психотерапию и когнитивные техники.
⠀
Сейчас у меня есть возможность взять в терапию буквально пару человек.
⠀
Если понимаете, что откладывание стало мешать жить — напишите в личку и обсудим, как я могу быть вам полезна
⠀
-
⠀
Я — Кира, психолог и коуч.
Работаю с женщинами, которые устали сомневаться в себе, выгорать и тянуть всё на себе. Мой блог — про самооценку, отношения и психику, которую можно не только понять, но и изменить.
#психология #прокрастинация #перфекционизм #тревожность #саморазвитие #самооценка #ментальноездоровье #терапия #психологонлайн #работанадсобой #личныеграницы #выгорание #эмоциональноевыгорание #когнитивныескачки #работаспсихологом #изменения #самоподдержка #ментальныепривычки #чувствавины #откладываниедел

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: