Почему врачи советуют болтать ногами? Это СПАСАЕТ колени! | ЛФК каждый день!

Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌 https://lfk24.com/

Сегодня поговорим об удивительно простом, но очень эффективном упражнении, которое врачи часто рекомендуют для здоровья коленных суставов — это мягкое болтание ногами!

Почему врачи советуют болтать ногами?
✔ Это движение стимулирует кровообращение и лимфоток в коленях,
✔ Помогает питанию суставных тканей,
✔ Увеличивает выработку синовиальной жидкости — естественной "смазки" для суставов,
✔ Снимает застойные явления после долгого сидения,
✔ Предотвращает развитие артроза и поддерживает подвижность.

Как выполнять упражнение:

1. Сядьте удобно на стул так, чтобы стопы свободно свисали и не касались пола.

2. Начинайте мягко болтать ногами вперёд-назад в комфортной амплитуде.

3. Выполняйте 1–2 раза в день по 2 минуты.

Это простое упражнение ЛФК особенно полезно:

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни,

Для пожилых людей для профилактики заболеваний суставов,

Для всех, кто заботится о своём здоровье каждый день.

❗Будьте внимательны! Возможные противопоказания:

Хронические воспалительные заболевания суставов ног в стадии обострения,

Свежие травмы коленных суставов,

Обострения артроза или артрита.

Перед началом занятий рекомендуется консультация лечащего врача, особенно при наличии заболеваний суставов или сосудов.

💚 Включайте это упражнение в свой ежедневный комплекс ЛФК упражнений, берегите здоровье суставов и наслаждайтесь лёгкостью движения!

ЛФК каждый день — здоровье на долгие годы!

#лфк #упражнения #здоровье #долголетие

00:00 Вступление
00:47 Упражнение
02:51 Массаж-прохлопывание
04:11 Заключение

Ссылка на канал с короткими ЛФК видео    / @lfk_shorts  

📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/

По вопросам сотрудничества:
📥 почта [email protected]
📢 Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo
🔔 Телеграм @smm_potato

Поддержать выход новых видео https://vk.link/lfkday
Почему врачи советуют болтать ногами? Это СПАСАЕТ колени! | ЛФК каждый день!