Учёные в УЖАСЕ: СТРАШНАЯ ПРАВДА О СПРИНТЕ, Человек может бежать быстрее Болта?! Предел скорости!

00:30 - Максимальная скорость человека на 60/100/200/300/400 м. Пределы возможностей, теоретическая максималка, биомеханика ускорения, физиология спринтера, исследования предела человека, генетика скорости, потолок скорости, биология, как увеличить скорость, влияние мышц и нервной системы.
03:00 - Как вираж влияет на бег. Почему на повороте бегут медленнее, центробежная сила, техника на круге, разница между прямой и виражом на 200/300/400 м, биомеханика, оптимальный наклон корпуса.
04:11 - Тебого vs Болт и Ван Никерк. Потенциал Тебого, сравнение скорости и техники, генетика, шансы догнать рекорд Болта. Noah Lyles: может ли приблизиться к рекордам, биомеханика, физиология, анализ стиля и улучшения.
11:12 - Когда убирать силовые тренировки перед сезоном. Периодизация, подводка к соревнованиям, восстановление ЦНС, влияние силовой работы на скорость, выносливость, тренировки на мощность, оптимизация нагрузки.
15:16 - Питание спринтера и бегуна на короткие и дальние дистанции. До и после тренировки, восстановление, белки, углеводы, гидратация, рацион проф. атлета, стратегии энергии и восстановления.
16:34 - Почему наступает потолок скорости. Генетика, типы мышечных волокон, нервная система, биология ускорения, лимиты, факторы прогресса, адаптация мышц и ЦНС, принципы увеличения мощности.
19:27 - Работа рук в беге. Влияние на скорость, частоту шага, баланс, координацию, мощность, биомеханику, оптимизация движений для ускорения.
21:31 - Как контролировать движения. Координация, нейромышечный контроль, стабилизация корпуса, техника, управление шагами, баланс, осознанность, улучшение биомеханики.
22:28 - Техника стартового разгона. Выход из колодок, первые шаги, углы тела, ускорение, биомеханика, подготовка к рывку, позиции рук и ног.
23:48 - Вдох перед стартом и резкий выдох после выстрела. Реакция, нервная система, дыхание, стабильность, контроль дыхания, влияние на старт и скорость, биомеханика.
26:20 - Разбор финала ЧР на 60 м: старт, ускорение, техника, частота шага, мощность, ошибки, сильные стороны, выводы для тренировки.
28:07 - Чемпионат мира: кто удивил, кто нет, шансы России и Беларуси, разминка на 100/200 м, отличия подготовки, разбор соревнований, прогнозы, топ атлеты и техника.
29:47 - Как перейти с шоссе на спринт. Недельные объёмы, силовые, структура недели, СБУ, обувь, рекомендации любителям, тренировки на короткие дистанции, принципы прогрессии.
33:07 - Как бег помогает справляться с проблемами. Психология спринтера, эмоциональная разгрузка, стресс, личные истории, мотивация, влияние спорта, управление эмоциями.
35:48 - Как развить специальную выносливость на 100 м. Скоростная выносливость, интервалы, упражнения, методики профессионалов, схемы тренировок, рост мощности и выносливости.
38:04 - Когда у Юрия день рождения.
38:27 - Откуда берётся скорость и как её увеличить. Техника, сила, частота шага, нервная система, биология ускорения, тренировки, генетика, работа мышц и ЦНС.
39:16 - Чем замеряют время: лазерные ворота, таймеры, GPS, электронные системы, точность замера, контроль скорости, мониторинг прогресса.
40:51 - Роль задней поверхности бедра. Бицепс бедра, скорость, мощность, разгибание бедра, биомеханика, профилактика травм, влияние на ускорение.
42:50 - Почему травмируют бицепс бедра. Причины, дисбаланс, ошибки техники, перегрузки, профилактика, восстановление, укрепление мышц.
45:40 - Как воспринимать 9.93 в 17 лет. Ранний талант, генетика, психология юных атлетов, давление, мотивация, влияние результатов, подход к тренировкам.
48:40 - Как стать универсальным атлетом как Фемке Бол. Тренировки на 400 м и барьеры, выносливость, скорость, многолетний объём, упражнения, техника, стратегия развития, комбинированные тренировки.
52:55 - Почему психология важна, как физподготовка. Мотивация, концентрация, стрессоустойчивость, эмоциональная стабильность, влияние на результат, ментальные навыки.
55:17 - Почему Kirieshki и Sprintama топ. Опыт, техника, прогресс, достижения, анализ тренировок, лучшие практики, советы, рекомендации.
55:32 - Центральная нервная система в спринте. Импульсы, частота шага, влияние ЦНС на скорость, нейробиология, контроль движений, ускорение, координация, биомеханика.
55:58 - Почему дистанция 60 м. История, логика выбора, почему не 50 или 25 м, развитие детского и юношеского спринта, стандарты, влияние на подготовку, прогресс.
58:00 - Мышцы кора. Как развить без железа, стабилизация, сила корпуса, влияние на технику и скорость, тренировка выносливости, баланс, укрепление живота и спины.
1:03:56 - Как реально стать быстрее: больше бегать или smarter-тренироваться. Принципы прогрессии, ускорение, выносливость, биомеханика, подход, частота тренировок, оптимизация нагрузки, развитие скорости.
1:05:46 - Почему в спринте доминируют атлеты африканского происхождения, а в прыжках с шестом и метании – европеоиды. Морфология, биомеханика, физиология, генетика, биология скорости, анализ различий, влияние строения тела, подготовка.