5 Minuten Morgenroutine bei Rückenschmerzen

Du fühlst Dich morgens nach dem Aufstehen steif und unbeweglich und Dein Rücken schmerzt?

Hier ist Deine 5 Minuten Morgenroutine gegen Rückenschmerzen!

Sportwissenschaftlerin Nina hat Dir 5 Rückenübungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung in der Rückenmuskulatur mitgebracht. Starte mit diesem kompaktem und effektivem Rückenprogramm energievoll, stressfrei und vor allem schmerzfreien Start in den Tag!

#morgenroutine #rückenschmerzen #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:29 Schieber seitengleich
1:40 Open Book
2:50 Katze/Kuh
4:00 Hüftbeuger dehnen
5:12 Gesäß dehnen

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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