Glúteos firmes en 5 minutos al día 💟

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Rutina cardio gluteos de 5 min. ideal para fortalecer y quemar grasa. IMPORTANTE leer la descripción! ;)--

Te presentamos a la entrenadora personal de Ironcrowns.com, ella es Raisa y os ha preparado una sesión de ejercicios para conseguir unos gluteos firmes con 5 minutos cada día.

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A medida que vas cumpliendo años, ciertas partes de tu cuerpo empiezan a sufrir más que otras los síntomas del envejecimiento. Esas zonas que antes lucían tersas y firmes ahora se vuelven algo más flácidas. También comienza a aparecer un poco de barriguita y el trasero tiende a caerse un poco. Es algo inevitable.

Sin embargo, si podemos hacer que estos efectos propios de la edad aparezcan lo más tarde posible o minimizarlos en cierta medida. Y no, no estamos hablando de hacer una visita al cirujano especialista en la materia para luego pasar por el quirófano, tampoco de la aplicación de productos como bótox o colágeno. Hablamos de llevar una dieta lo más sana y equilibrada posible junto con un estilo de vida saludable, que incluya algo de actividad deportiva.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!

¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA QUEMA GRASAS?

Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT hagas además de esta.

Se puede hacer 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se puede realizar a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.

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¿QUIÉN SOY?

Me llamo Eneritz Alonso y soy una loca del deporte: Crossfit, triatlón, running . Os cuento mis rutinas, mis secretos para aportaros mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra forma física ;)