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[알튼] 마음을 다스리는 동작, 치유요가 ‘베스트 5’
Автор: KBS News
Загружено: 2015-05-11
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(코너) 알면 약이 되는 운동법, '알약튼튼'
알면 약이 되는 토크토크 '가애란의 알약톡톡' 운동 코너 '알약튼튼'.
이번 시간 요가 전문가 원정혜 박사와 함께 치유 요가 동작을 자세하게 알아봅니다.
복식호흡과 몸의 순환을 돕는 동작
장 건강을 위한 동작
-시계 방향으로 배 문지르기
-엎드려서 악어호흡하기
노폐물 배출에 좋은 동작
-얼굴과 목을 자극해 노폐물 배출하기
-겨드랑이에 쌓인 상체 노폐물 배출하기
목과 어깨 건강을 위한 동작
-팔 뒤로 굽히고 상체 젖혀 호흡하기
화와 스트레스 해소에 좋은 동작
-사자호흡 하기
불면증 치유에 좋은 동작
-다리 쭉 펴고 발 움직이기
-옆으로 누워 팔로 목 받치고 복식호흡하기
![[알튼] 마음을 다스리는 동작, 치유요가 ‘베스트 5’](https://imager.clipsaver.ru/rfDNAzktY_s/max.jpg)
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