Комбинации руками кресты

#кикбоксинг #тренеррома


00:00 Введение в кресты

• Кресты — это последовательность ударов апперкотов и боковых.
• Эффективны в ближнем бою, особенно в единоборствах с ногами.
• Боковой удар заставляет соперника перекрываться, открывая пространство для апперкота.

00:43 Проработка связок

• Пример связки: справа снизу, левый сбоку.
• Акцент на последний удар, первый используется для скорости.
• Аналогично: снизу, сбоку.

01:46 Тройка ударов

• Тройка: два апперкота, третий в голову.
• Апперкоты не должны быть сильными, главное — подгрузить голову соперника.
• Третий удар акцентированный.

02:33 Работа с боковыми ударами

• Два боковых удара в голову заставляют соперника фокусироваться и закрываться.
• Важно бить между локтями, а не в предплечье.
• Комбинация: сбоку, снизу.

03:24 Четыре удара

• Четыре удара: снизу, снизу, сбоку, по печени.
• Первые три удара быстрые и несильные, последний — с вкладыванием силы.
• Наклон при боковом ударе ускоряет переход на печень.

04:27 Дополнительные варианты

• Начало с удара по печени, затем перевод в голову.
• Добавление третьего апперкота для подгрузки стороны.
• Финальный боковой удар.

05:09 Заключение

• Рекомендация отработать связки на мешке, затем в парах.
• Призыв вернуться к видео и поделиться результатами.