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정신과 의사만 알고 있다는 일상 스트레스 차단법
Автор: 지혜로운시니어동행
Загружено: 2025-12-14
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스트레스를 해소하는 가장 확실한 방법은 스트레스가 견디지 못하는 삶의 리듬을 꾸준히 실천하는 것이다. 정신과 의사들이 공통으로 말하는 이유는 분명하다. 스트레스는 불안과 초조 속에서 자라나고 평온하고 규칙적인 일상 속에서 힘을 잃기 때문이다. 우리가 안정된 리듬을 유지할수록 스트레스는 우리 삶에 개입할 틈을 잃는다. 첫째 하루 6분 이상 책을 읽는 습관은 뇌에게 잠시 숨을 고르게 하는 시간이다. 뇌는 글자를 따라가며 복잡한 감정을 정리하고 지나치게 높아진 긴장감을 스스로 낮춘다. 짧은 독서가 불안한 마음을 진정시키는 데 강력한 이유다. 둘째 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 잠드는 규칙은 몸의 회복력을 되찾는 가장 기본적인 방법이다. 이 시간대에는 우리 몸이 스스로를 치유하는 호르몬을 가장 왕성하게 만들어내기 때문이다. 제시간에 자는 단순한 습관이 정신적 안정의 핵심이 된다. 셋째 하루 30분 걷는 일은 가장 오래되고 확실한 항스트레스 약이다. 걷는 동안 뇌는 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고 대신 안정과 행복을 느끼게 하는 호르몬을 생산한다. 크게 노력하지 않아도 되는 이 단순한 활동이 삶의 균형을 회복시키는 중요한 힘이 된다. 결국 스트레스를 이기는 힘은 거
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