Медитация Шунья-пранаяма длительность 11 минут.

Медитация «Шунья-пранаяма» длительность 11 минут.

Шунья (Śūnya) - значение:
«Пустота», «ничто», «пространство», «нуль».

В медитативном контексте — состояние сознания, свободное от ментальных конструкций, мыслей и отождествлений. Это не негативная пустота, а потенциал, ясность и безграничность.

Что это даёт телу и уму:

Для мозга (нейрофизиология):

· Включает режим „умного покоя“: тело полностью расслаблено, а ум — ясен и бдителен (как после лучшего в жизни отдыха).
· Стирает внутреннюю трескотню — навязчивые мысли теряют власть над тобой, потому что ты учишься находить промежутки тишины между ними.

Для психики и тела (психосоматика):

· Стоп-кран для стресса: Когда в жизни накатывает волна паники или гнева, ты можешь вспомнить эту „пустоту“ внутри дыхания. Это моментально тормозит реакцию «бей или беги» и даёт тебе паузу для мудрого решения, а не истерики.

· Прокачка принятия: Ты учишься комфортно чувствовать себя в «неопределённости» — в тех самых паузах жизни, где ещё нет ответа. Это снижает тревогу.

· Чувство целостности: Исчезает ощущение, что ты отдельно, а мир отдельно. Появляется чувство внутреннего простора и лёгкости.

Это тренировка внутренней свободы. Когда ты осваиваешь «пустоту» в дыхании, ты получаете доступ к тихому, непоколебимому центру внутри себя, который не рушится от внешних штормов.

Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
Мой инстаграм: https://instagram.com/yogazub?igshid=...
⠀
Мой телеграмм канал «Пространство» https://t.me/yoga_prostranstvo
⠀
Сайт 🌐 https://yogazub.ru/
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #кундалинийога #йогадома #релакс #расслабляющая
#медитация #шуньяпранаяма #медитация1 #кундалинийога #йога #йогазуб