Тренировка с отягощениями для ПОХУДЕНИЯ после 50 | 5PD #6
Автор: Pahla B (Get Your GOAL)
Загружено: 2022-01-31
Просмотров: 214970
Силовая тренировка, которая закладывает прочную основу для достижения целей по снижению веса, задействует все мышцы. И самое лучшее? Идеально выполнимые движения и умеренный темп делают её отличной тренировкой для любого уровня подготовки!
Хотите чувствовать себя отлично до конца дня? Берите пару гантелей среднего веса и вперёд!
ПОДГОТОВКА:
Таймер установлен на 30 секунд работы и 10 секунд отдыха; выполните два круга для верхней части тела, затем два круга для нижней части тела.
РАЗМИНКА
УПРАЖНЕНИЯ:
Круг для верхней части тела
Буква «Икс»
Сгибание ног в высоком положении
Подъём вперёд, подъём в сторону
Толчок вперёд в шпагате
Разведение ног в шпагате
Отжимания с боковым ударом ногой
Круг для нижней части тела
Наклонные скручивания
Приседания с ударами ногой
Реверансы
Треугольники
Становая тяга
Повороты с ударом ногой ногой
ЗАВЕРШАЮЩЕЕ (по одному подходу на каждую сторону, затем повторить):
Удары ногой ногой ногой назад
ЗАМИНКА
❤ Pahla B
https://getyourgoal.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
